Wie Einfache Meditation , Atemübung, Do

Wenn das Leben stressig, ist eine einfache Routine der Meditation Atmung eine einfache Möglichkeit, zu verlangsamen und entspannen Sie sich für ein paar Minuten. Es kann überall durchgeführt werden und erfordert keine spezielle Ausrüstung. Das einzige, was erforderlich ist, ist der Wunsch, die selbstzentrieren . Anleitung
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Holen Sie sich bequem . Dies kann bedeuten, sich hinlegen , aber oft bedarf es nur bequem sitzen mit den Händen in den Schoß . Wenn Sie Ihre Kleidung zu restriktiv komfortabel zu bleiben, entweder sie lösen oder zu ändern. Ein weites Kleid wird manchmal getragen , während Sie Meditation Atmung.
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Augen geschlossen halten und beginnen, Ihren Körper zu entspannen . Halten Sie Ihren Rücken gerade und alle Ihre Muskeln entspannt. Vermeiden Anspannung alle Teile des Körpers. Sitzt ruhig für ein paar Momente und lassen Sie den Stress des Tages Folie entfernt. Bereit sich für tiefere Entspannung.
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Nehmen Sie eine tief zu atmen, um den Körper von Stress zu reinigen. Atmen Sie langsam und konzentriert sich auf halten Sie Ihren Körper entspannt . Lassen Sie Ihren Gedanken gehen leer, und vergessen Sie alle Ihre aktuellen Sorgen.
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Atmen Sie tief und langsam atmen mehrmals . Finden Sie eine Atem Tempo, das Sie hält die meisten entspannt. Halten Sie Ihre Atmung langsam und stetig für mehrere Minuten , bis Ihr Geist ist frei von Sorgen und Stress. Konzentrieren Sie sich auf nichts als Ihre Atmung. Fahren Sie mit den Atemübungen so lange, wie sie sind hilfreich .
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diese Atemübungen zu jeder Zeit Stress fühlt sich überwältigend wiederholen . Wenn Sie sich überfordert fühlen sich oft , planen eine regelmäßige Zeit für Meditation Atmung. Viele Menschen genießen Meditation Atem erste , was am Morgen oder am Ende des Tages.