Wie Meditation für Weight Loss Verwenden

Der Versuch, Gewicht zu verlieren, ist ein frustrierender Kampf für die meisten Menschen . Meditation können Sie in eine positive Einstellung und erhöhen Ihre Motivation zu unterstützen. Durch das Erlernen , wie man Meditation für die Gewichtsabnahme zu verwenden , müssen Sie eine zusätzliche Ressource, die Sie bei der Erreichung Ihrer Ziele Gewichtsverlust zu unterstützen. Was Sie brauchen
Kerzen oder Weihrauch (optional)
ein Kissen oder Stuhl (optional)
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einen Meditationsraumin einer ruhigen erstellen Abschnitt von zu Hause oder im Büro . Vielleicht möchten Sie Ihre Meditationsraummit Bildern, inspirierenden Zitaten , Kerzen oder Weihrauch zu schmücken. Entscheiden Sie, ob die Verwendung von einem Kissen oder Stuhl während Ihren Gewichtsverlust Meditation , oder wenn Sie lieber auf dem Boden sitzen .
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Reserve mindestens 15 Minuten pro Tag für Sie aufnehmen möchten meditieren. Minimieren Sie Ablenkungen , indem Sie das Telefon und jagt Haustiere aus dem Zimmer . Sie können einen nicht stören Zeichen , die Sie auf der Tür , die auf Ihre Meditationsraumführt , so dass Freunde und Familie respektieren Ihre Privatsphäre hängen erstellen.
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bequem Setzen Sie sich in Ihrem Meditationsraumund schließen Sie die Augen . Mit jedem Ausatmen , ausatmen jede Spannung , die in Ihrem Körper aufgebaut hat . Weiter , dies zu tun , bis Ihr Körper ist total entspannt und Ihren Geist ruhig ist.
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Stellen Sie sich ein weißes Licht umgibt. Mit jedem Einatmen, atmen in diesem weißen Licht und das Gefühl, es durch Ihren Körper fließen Bereitstellung von Nahrung , Liebe und Frieden. Fahren Sie mit dem nächsten Schritt , wenn Sie zufrieden und Inhalte fühlen.
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Stellen Sie sich vor Sie sehen Ihren Körper an seinem Idealgewicht . Beachten Sie, wie gesund Sie aussehen und wie perfekt Ihre Kleider passen . Halten Sie diese Bild im Kopf für ein paar Minuten und erleben Sie die Zufriedenheit und Freude, die mit dem Sehen selbst, wie Sie eigentlich zu sein kommt .
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Öffnen Sie Ihre Augen und ruhig sitzen in der Meditation Raum für eine wenige Augenblicke. Wenn Sie sich bereit fühlen , stehen Sie langsam und strecken Sie Ihre Arme über den Kopf für ein paar Sekunden. Ihre Sinneswahrnehmungen kann erhöht werden , und Sie können das Gefühl, dass Sie nach Abschluss der Gewichtsverlust Meditation haben mehr Energie . Verwenden Sie diese zu Ihrem Vorteil , indem sie einen kurzen Spaziergang oder Vorbereitung eines gesunden Snack.