Wie Sie Paramahansa Yogananda Meditation

Paramahansa Yogananda war der Gründer des Bildungszentrum für Jungen, wo er unterrichtete Yoga, Meditationskurse und Unterricht auf spirituelle Ideale. Er glaubte, dass die Praxis von Yoga und Meditation kann die Seele zu erwecken , um die direkte Interaktion mit Gott erfahren . Anleitung
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in einer komfortablen Position mit der Wirbelsäule hoch und gerade zu sitzen. Schließen Sie die Augen und drehen Sie sie in den Bereich zwischen den Augenbrauen . Für beste Ergebnisse, ist es am besten, Paramahansa Yogananda Vermittlung nach einer Yoga-Sitzung zu üben.
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Atmen Sie langsam und tief , wie Sie bis acht zu zählen und dann halten Sie den Atem für acht zählt , erhalten Sie Ihre Konzentration auf die Bereich zwischen den Augenbrauen . Atmen Sie langsam aus und zählen zu acht und wiederholen Sie 3-6 mal. Diese Praxis wird Ihnen helfen, Ihren Körper und Geist für die Meditation vorzubereiten.
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Vervollständigen Sie Ihre Zahl 8 Atmung und dann einatmen , wie Sie zu sich selbst sagen , " Hong ". Wenn Sie ausatmen , zu sich selbst sagen , " Sau ". Versuchen Sie nicht, den Atem zu kontrollieren, nur damit es natürlich fließen , und wiederholen Sie machen keinen Versuch, Ihre Atmung zu kontrollieren , lassen seine Fließ völlig natürlichen , wiederholen Sie Ihre geistige Mantras , wie Sie atmen .
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fühlen Sie sich mehr und mehr entspannt mit jedem Atemzug ; aber halten Sie Ihren Rücken gerade und Ihre Augen richteten sich auf den Punkt zwischen den Augenbrauen . Wenn Ihre Gedanken abschweifen , lassen Sie einfach die Gedanken gehen und schalten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihren Atem und Mantra. Fahren Sie mit der Paramahansa Yogananda Meditation für so lange wie Sie möchten , und üben , wann immer Sie möchten.