Wie man Japa Meditation

Meditation kann Japa helfen , Ihre Meinung zu der täglichen Sorge zu löschen und den Geist zu beruhigen . Ärzte auf der ganzen Welt nutzen diese Technik, um Frieden, Ruhe und Ruhe im Innern zu finden . Japa Meditation verwendet singen, oder die Wiederholung eines Mantras , sich zu konzentrieren und immer noch den Geist. Anleitung
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Wählen Sie Ihre eigene Mantra , die jedes Wort oder eine Phrase , die Sie mögen , solange es positiv ist sein können . Viele Menschen werden den Namen ihrer Gottheit , der Name eines Objekts sie beruhigend finden , wie ein Fluss oder eine Blume, oder ein Satz aus einem Gedicht oder einem heiligen Buch zu singen.
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Say ein Gebet , bevor Sie Ihre Meditation und Gesang beginnen. Das Gebet , das mit geschlossenen Augen, sollte eine reine und meditativen Zustand zu schaffen. Konzentrieren Sie sich auf Ihren Geist entweder oder Herz und fragen Sie Ihren Gottheit für die Unterstützung bei der Meditation . Dann geben Sie Ihre Mantra einmal langsam und deutlich . Beginnen Sie Ihre meditative Wiederholung des Mantra und weiter, bis Sie Ihre Meditation zu beenden.
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Do Japa -Meditation in zwei Formen. Sie können die Meditation im Flüsterton oder einen niedrigen Sprechstimme , als Vaikhari Japa bekannt zu üben. Mit stillen Japa Meditation oder Manasika Japa, die Mantras still im Geist in einem sitzt, Schneidersitz wiederholen Sie .
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Praxis Japa -Meditation. Die meisten Praktiker halten einen Rosenkranz mit 108 Perlen und singen ein Mantra für jede und jeden Perle.