Wie Kriya Yoga Meditation zu tun

Kriya Yoga-Meditation ist für die Energie Hindernisse, die sowohl in der Körper und Geist auftreten können, zu löschen. Die Kriya Yoga-Meditation beinhaltet eine allgemeine Lebensbewusstsein und Gleichgewicht neben Atmung und Meditation, die tatsächlichen Sie die Kontrolle über Ihre Energie zu gewinnen und aus der Ruhe bringen zu helfen. Erhalten Selbstbewusstsein durch Üben Kriya Yoga auf einer regulären Basis. Anleitung
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Aufmerksamkeit auf Ihre Umgebung und Aktionen als Teil der Yoga-Meditation Pay ganzen Tag, jeden Tag. Leben Sie in der Gegenwart und wenn Sie finden, Ihre Gedanken Roaming in die Vergangenheit oder Zukunft, stoppen und hören auf die Geräusche um dich herum und im Rhythmus der Musik. Atmen Sie tief durch und konzentrieren sich auf Ihre Atmung und gehen hinaus in die Natur , um zu helfen , wenn Sie Probleme haben .
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Üben Sie ein Leben zu geben und Freundlichkeit. Lassen Sie die Umstände, die Sie in der Vergangenheit getan haben , anderen zu helfen , wenn Sie können, finden Vergebung für die, die euch verletzt haben . Finden Sie eine Balance zwischen selbst, die Familie , Freunde und Arbeit - . Ein wesentlicher Teil der Kriya Yoga
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Praxis der Meditation auf einer täglichen Basis. Suchen Sie einen ruhigen Ort und sitzen mit gekreuzten Beinen und geradem Rücken. Langsam atmen Sie tief und halten, bis man fast nicht mehr halten . Achten Sie darauf, wie Ihr Körper fühlt , was wiederum beruhigt Ihren Geist.
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Atmen Sie langsam und vollständig aus und beachten Sie, wie Sie Ihre Gedanken automatisch auch verlangsamen. Wiederholen Sie diesen Vorgang für ein paar Atemzüge, dann strecken Sie das rechte Bein vor Ihnen .
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Say "OM" in einer langsamen Ausatmen , einatmen und wieder tun 11 weitere Male. Wechseln Sie die Beine und wiederholen Sie den Vorgang dann tun Sie es wieder mit beiden Beinen ausgestreckt.
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Senken Sie Ihren Kopf mit dem Kinn auf der Brust , wie Sie sagen, " OM ". Atmen Sie dann langsam bewegen Sie den Kopf nach hinten neigen und wieder sagen, "OM" . Wiederholung 25 bis 100 mal. Beenden Sie Ihre Praxis mit einem 15 bis 30 Minuten stille Meditation .