Beste Meditationstechnik

Es gibt viele wertvolle Meditationstechniken zur Verfügung, um Menschen aller Kulturen . Meditation führt zu keiner bestimmten Religion angehören , und sogar Atheisten aus der verbesserte geistige Ruhe und Konzentration oft in das Leben durch diese Entspannungstechniken brachte profitieren. Einige Meditationsmethoden beinhalten bestimmte Elemente der persönlichen Spiritualität. Aber jeder kann sich auf eine Reise hin zu mehr Frieden sofort mit einfachen stillen Reflexion, wohl die beste Meditationstechnik draußen loslegen. Was Sie brauchen
Blanket (optional)
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1

einen ruhigen Ort zu sitzen, wo Sie nicht gestört werden Suche . Dies kann in einem Raum von zu Hause, oder auch einem privaten Ort in der Natur wie im Wald oder auf einem ruhigen Teil von einem öffentlichen Strand sein .
2

Setzen Sie sich auf dem Boden in einer bequemen Position . Wenn Sitzen ist zu schmerzhaft , können Sie auf einer Decke liegen oder sogar mit einem bequemen Stuhl.
3

Denken Sie nur friedliche Gedanken , wie Sie entfernt zu werden.
4

Atmen Sie langsam ein und aus .
5

Psychisch bis 10 zählen, in Ihrem Kopf. Wenn zufällige Gedanken unterbrechen Ihr Zählen, dann starten Sie bei 1. . Wiederholen Sie so lange, wie Sie körperlich und geistig wohl fühlen.
6

Stand up langsam , wenn Sie fertig sind zu meditieren . Dein Geist wird wahrscheinlich ruhiger sein , und wie Sie ständig üben werden Sie mehr Ruhe und Konzentration zu entwickeln.