Was sind einige alte Meditative Techniken

? Meditation spielt eine wichtige Rolle in vielen religiösen Orden sowie Kampfkunst-Techniken . Die Anwendungen in der modernen Gesundheitsversorgung immer noch nicht ordnungsgemäß dokumentiert worden, aber nach allem, die Vorteile sind nicht zu leugnen --- körperlich, geistig und emotional . Gebet

Gebet , sei es durch die orale Rezitation oder geistige Reflexion und Lesen, ist in Ost-und West Praktiken verbreitet. Typischerweise beinhaltet dieser Vers Auswendiglernen und Wiederholung. Beliebte Verse stammen aus der Bibel und dem Koran. Der Schlüssel liegt in der Visualisierung der Wörter und ihre Bedeutungen zu wiederholen , bis Sie sind die Verse auswendig und Ihren Geist frei wird , um die tiefere Bedeutung zu erforschen.
Breath Control

Kampfdisziplinenneigen dazu, Atemübungen fördern , den Geist und Körper zu konzentrieren. Die alte Samurai Japan glaubten, dass jede wichtige Entscheidung muss in sieben langsame Atemzüge entschieden werden. Sie atmen langsam durch die Nase ein und durch den Mund. Top -Athleten auch Atemübungen, ähnlich wie diese , die typischerweise semirapide Atmung , das Blut mit Sauerstoff bei gleichzeitiger Konzentration auf die Aufgabe in der Hand.
Chanting

Ein weiterer beliebt meditative Technik in religiösen Orden beinhaltet Singen von speziellen Wörter oder Sätze , manchmal auch voller Songs mit heilige Bedeutung . Gregorianischer Mönchsorden sind berühmt für ihre Gesänge . In einigen anderen jüdisch-christlichen Bestellungen sind verschiedene Namen für Gott wiederholt.
Übung

Körperliche Bewegung ist eine bewährte Methode der Meditation und Entspannung. Sei es intensive Yoga -Positionen , die Fluidität der Bewegung im Tai Chi Chuan oder etwas so einfaches wie läuft von selbst , ermöglicht die ständige Bewegung Ihren Verstand, um aus der Beton-und physikalische in den meditativen Zustand zu wandern.
Schlüssel zur Meditation

Jede der aufgeführten Techniken könnte gelten für Sie sein. Finden Sie eine Technik, die Sie angreift. Egal, ob Sie einen meditativen Zustand zu erreichen durch Konzentration , Bewegung oder Löschen Sie Ihre Meinung mit Visualisierungstechniken , die Verwendung welche Methode für Sie arbeitet.