Meditation Fokus Techniken

Meditation ist ein Prozess verwendet werden, um den Geist zu entspannen , wobei sie in einen tranceartigen Zustand, während wir uns bewusst auf Ihre Umgebung. Wenn konsequent über einen Zeitraum praktiziert wird, Ihr Niveau des Bewusstseins , wenn ganz wach wird erhöht , und Sie sind besser ausgerüstet, um Stress, Ärger und Angst zu behandeln. Jedoch, wenn Sie gerade erst begonnen , diese Kunst , kann es schwierig sein zu zügeln Ihren Verstand genug , um das Niveau der tiefen Entspannung notwendig, um die Vorteile der Meditation zu bieten hat, ernten zu erreichen. Mit Hilfe von Techniken konzentriert obwohl, finden Sie den Prozess vereinfachen . Zählen

Zählen Sie Ihre Atemzüge ist vielleicht die traditionelle Technik mit Schwerpunkt in der Meditation eingesetzt . Sie beginnen mit der von 1 bis 10, auf jeden ein-und ausatmen , das Gefühl mehr entspannt, wie Sie zu zählen. Wenn Sie die Zahl 10 zu erreichen , wieder beginnen Sie an einem . Der Zweck der Zählung , wie Sie atmen ist es, die Gedanken des Geistes zurückhalten , entspann mehr mit jeder Zahl und Atem. Wenn Sie dies nicht funktioniert , mit so etwas komplexer , wie Rückwärtszählenvon 10 zu eins, oder von 100 bis eins von 10s kann besser arbeiten. Das ist, weil dein Geist wird härter arbeiten müssen , um auf das Zählen konzentrieren und andere Gedanken in Schach zu halten .
Visualisieren

Einige Leute finden, dass die Visualisierung Werke besser für sie . Auch dies ist bei jedem ein-und ausatmen getan . Es ist besser, es einfach zu halten und etwas in Ihrem Körper in der Nähe Ihres Energiequelle , direkt unter dem Bauchnabel und nur in Ihrem Bauch befindet visualisieren. Eine Kugel aus Licht funktioniert gut für die meisten. Jedes Mal, wenn Sie einatmen , Bild den Ball aus Licht. Jedes Mal, wenn Sie ausatmen, visualisieren die Licht Fading. Dies hilft nicht nur halten Sie Ihren Geist konzentriert, aber ist von Natur entspannen als auch.
Wiederholung eines Mantra

Ein Mantra ist einfach ein Wort oder eine Phrase wiederholt, bis Ihr Geist ist entspannt. Es kann jedes Wort, das Sie sich wohl fühlen , aber es ist besser , eine einfache, zweisilbige Wort wählen, wenn Sie gerade erst begonnen haben . Die Theorie hinter der Mantra ist der Geist wird gelangweilt mit der konsequenten Wiederholung , schließlich in eine Trance zu fallen. Zunächst können Ihren Geist wandern und Sie können den Drang, zu einem folgen Sie Ihren kostenlosen assoziative Gedanken zurück haben, aber Sie bald Vergangenheit diese zu bekommen und haben die Fähigkeit, diesen Drang zu ignorieren, die Fortsetzung Ihrer singen .