Der Leitfaden für Anfänger zur Meditation

Meditation ist ein Weg , um Ihren Geist zu trainieren, um in eine tiefere Bewusstseinszustand zu bekommen. Mediation wird als eine Möglichkeit, auf ein einzelnes Objekt oder Gedanken um den Geist zu trainieren, konzentrieren eingesetzt. Es gibt eine große Anzahl von Meditationspraktiken , von denen jede ihr eigenes Ziel betont . Mediation ist auch Teil von mehreren religiösen Praktiken sowie psychophysischen Disziplinen. Konzentration Meditation

Konzentration Meditation, die Aufmerksamkeit hält ein auf ein bestimmtes Objekt , Gebet oder Mantra für einen sehr langen Zeitraum. Wenn die Gedanken des Meditierenden wandern , um andere Dinge, dann hat der Meditierende , um den Fokus wieder und leiten seine volle Aufmerksamkeit wieder auf das Objekt , das Gebet oder Mantra.

Starren auf ein Objekt wie eine Kerzenflamme oder einem Yantra ( Hindu spirituelle geometrischen Bild) hilft auch Konzentration . Es gibt drei Möglichkeiten, um visuelle Hilfsmittel in der Meditation zu nutzen. Wenn Sie für einige Minuten starren auf ein Objekt , schließen Sie die Augen und versuchen, das Bild des Objekts in Ihrem geistigen Auge neu zu erstellen. Eine weitere Strategie ist es, nicht auf das Objekt zu konzentrieren , sondern auch störende Gedanken zu vermeiden. Das Ziel dieser Methode ist es, einfach "sein" mit dem Objekt. Schließlich kann ein Weg in einem Bild . Eine traditionelle Mandala oder Tarot-Karte mit Toren und Durchgängen am besten funktioniert. Wie Sie starren auf das Bild, "Spaziergang" im Bild mit Ihrem geistigen Auge .
Breathing Meditation

Um Ihren Fokus wieder , richten Sie Ihre Aufmerksamkeit auf Ihre Atmen. Beim Ausatmen , sich vorstellen, dass Sie Ausatmen keine störenden oder negativen Gedanken . Wenn Sie ausatmen , stellen Sie sicher , dass Ihr Magen in. Während Sie einatmen , stellen Sie sicher , dass Ihr Magen aus . Konzentrieren Sie sich auf ein einzelnes Objekt , Mantra oder Gebet

Breath of Fire Meditationstechnik : . Setzen Sie sich in einer geraden Körperhaltung. Entspannen Sie Ihren Körper , vor allem Ihre Kiefer-und Mundbereich und Hals. Nehmen Sie einen tiefen Einatmen durch die Nase ein und rasten aus, um Ihr Zwerchfell ausatmen. Wie Sie dies tun, schießen ein kleines Atem . Wiederholen Sie dies so oft, bis Sie mit Energie versorgt werden . Es ist auch hilfreich, um einen Feuerball unter dem Zwerchfell , die nach und nach im ganzen Körper ausbreitet heiße Energie zu visualisieren. Der Atem des Feuers Meditationstechnik wird verwendet, um seine Energie zu steigern und dauert nur ein paar Minuten zu erreichen .
Geführte Meditation

Geführte Meditation ist , wenn Ihr Geist ist auf einem fröhlichen Reise genommen . Eine Person oder eine CD-Aufnahme wird zu sprechen und zu beschreiben, eine herrliche Szene , moment, Gefühl oder Objekt. Wie Sie auf die Stimme zu hören, folgen ihm. Stimme der Person ist entspannend und man kann einschlafen. Einschlafen ist von Vorteil , da Ihr Unterbewusstsein wird Gegenwart und wissen, was gesagt wird, sein .