Guided Imagery für ein Kind

Guided Imagery beinhaltet die Verwendung einer Progression von mental images , um den Geist zu konzentrieren , link , den Geist mit dem Körper und verbessern Entspannung. Guided Imagery hat die Fähigkeit, Kindern zu helfen , so wie es hilft Erwachsenen auf Stressoren in ihrem Leben zu überwinden. Der Prozess muss nicht langwierig oder kompliziert, vor allem , da die Kinder haben kürzere Aufmerksamkeitsspanne . Eine einfache , 15 Minuten Exploration ist ausreichend, um den Blutdruck zu senken, verlangsamen die Herzfrequenz und Bewältigungsstrategien zu verbessern . Stress Relief

Kinder können viele Quellen von Stress in ihrem Leben --- Schule , Kollegen , Eltern Erwartungen zu haben --- und nur wenige Steckdosen , um sie zu entlasten. Guided Imagery bietet Kindern ein Werkzeug, das sie verwenden können, um Stress zu erkennen und zu verbreiten , wenn sie das Gefühl, es beginnt zu bauen. Dies kann helfen, sie besser in Sport und Wissenschaft durchzuführen und durch schwierige Zeiten in den Beziehungen zu arbeiten. Kann

Praxis helfen, Kinder zu vermeiden Erreichen einer kritischen Punkt, wo sie versuchen, sich durch negative Verhaltensweisen wie Selbstverletzungen , Drogen zu bewältigen, Alkohol oder riskantes Verhalten . Für Sorgen , können die Kinder ihre Angst vorstellen und auflösen oder es in etwas harmlos und sanft.
Erkennen Signs

Der erste Schritt zur Erleichterung, und zu beginnen, geführt Bilder (ob durch das Kind oder eine andere Person durchgeführt ) , ist das Kind einen Schritt zurück von Stressoren und von sensorischen Input zu haben .

die Zeichen der Spannung im Körper sollte auf die Aufmerksamkeit des Kindes gebracht werden. Sobald ein Kind lernt , diese körperliche Signale zu erkennen, kann er oder sie beginnen, durch Schritte zur Beruhigung zu arbeiten. Geballten Fäusten oder angezogen Kiefer, Schmetterlinge im Bauch und flache Atmung sind Anzeichen dafür, dass Spannung baut .
Deep Breathing

Haben das Kind sitzen oder liegen komfortabel und enge Kleidung bei Bedarf lösen oder zu entfernen Schuhe. Haben Sie ihm oder ihr einen tiefen Atemzug nehmen , halten Sie sie drei Sekunden lang , dann lassen Sie es langsam heraus. Bitten Sie das Kind , den Atem Zyklus wiederholen, bis Sie Anzeichen dafür, dass seine oder ihre Körper sich entspannt sehen (Hände schlaff , beginnt Atem, um aus dem Bauch statt hoch in der Brust kommen ) .
Guided Imagery

Sobald das Kind hat eine leichte Entspannung Zustand eingetreten , ist es Zeit , um die geführte Bilder beginnen. Bitten Sie das Kind , einen Ort, den er oder sie genießt wählen . Dies kann ein sicherer Ort , irgendwo, dass ein Gefühl von Heimat gibt , ein Ort, der glückliche Erinnerungen oder einen Platz ganz aus der Phantasie geschaffen hergestellt werden. Von hier aus kann das Kind in viele verschiedene Richtungen unternommen werden, um das gewünschte Ziel zu erreichen.

Ein Beispiel der Verwendung von Bildmaterial --- das Kind fragen , um eine warme Lichtkugel vorstellen , um es auf einen beliebigen Punkt in senden seinen Körper , wo die Muskeln fühlen sich angespannt . Sagen Sie dem Kind das Licht füllen seinen Körper mit weichen , glückliche Gefühle zu lassen .

Eine Tradition in der Yoga-Praxis ist es, den Atem, um jede Stelle, die Spannung fühlt sich zu lenken. Sie können helfen, ein Kind durch jedes Körperteil mit Hilfe der Atem, um die Muskeln zu entspannen ( atmen gute Gefühle , atmen Sie aus schlechten ) , indem Sie eine Hand leicht auf die Fläche oder die Leitung der Kinder mit Ihren Worten zu bewegen.

Desensibilisierung

Sie können ein Kind durch eine stressige Situation Schritt für Schritt gehen , mit Halt an jedem Ort des Widerstandes zu beruhigen und wieder zu entspannen . Zum Beispiel, wenn Test unter ein Problem ist , können dem Kind helfen, üben geistig in den Raum , zuversichtlich , sitzt an seinem Schreibtisch, Lese durch die Fragen, die man in einer Zeit , während die Atmung tiefer und die Aufrechterhaltung innerer Stille . Je mehr Details können Sie der Szene hinzufügen , desto besser.

Bitten Sie das Kind , Ihnen zu sagen , ob irgendwelche Anzeichen von Spannungen auftreten und wachsam sein, für sie selber. Wenn sie erscheinen, zu Fuß das Kind durch Atmung und Entspannung noch einmal. Wiederholen Sie die Belichtung auf den Bildern , und jedes Mal die Angst sollte verringern. Wenn der Unterricht vorbei ist, bittet das Kind zurück , um das Bewusstsein über die Anzahl von drei zu kommen, dann zählen Sie langsam und bittet das Kind , seine oder ihre Augen zu öffnen.