Geführte Meditation für Schlafen

Geführte Meditation ist eine Entspannungs-und Heilmethode , in der der kreative Kopf wird auf eine visuelle Reise führte . In einer geführten Meditation, auf eine Stimme hören Sie sagen, eine einfache, aber lehrreiche Geschichte . Im Laufe der Geschichte , stellen Sie Ihre Umgebung und verpflanzen Ihre Sinne von Ihrer physischen Umgebung , die dem mit Ihrer Phantasie erstellt. Bei der geführten Meditation als Schlafhilfeist einer der effektivsten Wege zur Bekämpfung der Schlaf Probleme. Vorteile

Meditation ist seit langem für ihre Wirksamkeit bei der Reduzierung von Stress gelobt. Geführte Meditation zum Schlafen ist eine sichere Alternative zur Verwendung von Over-the -counter Schlafmitteln . Zusätzlich zu den Leistungen an einem Schlaf hilft , geführte Meditation kann auch helfen, zu erkennen und zu bewältigen emotionale Belastungen können Sie nicht in Ihren Tag zu Tag Leben erkannt haben. Laut Projekt - Meditation.org , kann den Schlaf Meditation Sie mit allen Aspekten des Lebens, einschließlich Gesundheit , Beziehungen und Arbeit helfen.
Typen

Geführte Meditationen für den Schlaf sind am effektivsten , wenn Sie hören, wie sie gesagt wird. Eine Reihe von geführten Meditationen für den Schlaf finden Sie online ( siehe Ressourcen). Wenn Sie noch komfortabler Schreiben eigener geführte Meditation sind , fühlen Sie sich frei , dies zu tun , und nehmen Sie sich selbst beim Lesen in einer entspannten, ruhigen und gelassenen Art und Weise in ein Diktiergerät. Sie können auch einen Freund oder ein Familienmitglied zu lesen und nehmen Sie Ihre geführte Meditation für den Schlaf in der gleichen Art und Weise haben, wenn Sie nicht wie der Klang der eigenen Stimme.
Techniken

Geführte Meditationen

für Schlaf sollen verwendet werden, wenn Sie in einer entspannten Position , vorzugsweise , wenn Sie im Bett oder zu schlafen zu gehen sind . Geführte Meditationen für Schlaf kann auf große Lautsprecher oder Kopfhörer angehört werden . Wählen Sie je nachdem, was für Sie angenehm ist . Einschlafen , während Sie Ihre geführte Meditation wird empfohlen, aber keine Sorge, wenn Sie feststellen, dass Sie brauchen, um die Aufnahme zu deaktivieren , um einschlafen komplett fallen . Sobald Sie auf die Meditation gehört haben, sollten Sie fühlen sich entspannt , friedlich und weniger wertend von sich selbst und Ihre Situation .