Klassische Meditationstechniken

Alte Gurus entwickelt verschiedene Meditationstechniken, die Menschen unterstützt , die Aufmerksamkeit nach innen zu richten , weg von störenden Gedanken und Emotionen , um mit unverfälschte Wahrheit zu verbinden. Heute sind diese meditative Methoden relevant bleiben . Nach Yogananda Yoga-Meister , " kosmische Bewusstsein muss man sich von den Fesseln des Körpers durch Guru gegeben Meditationsmethoden befreien betreten." Alte Techniken

Zeit viele spirituelle und psychophysischen Praktiken unterstützt meditative Methoden, die besonderen Bedürfnisse zielen. Diese Methoden entwickelte sich von Anfang meditative Praktiken, die in vier verschiedene Arten unterteilt werden können : . Konzentrative , generative , empfänglich und reflektierende

Konzentrative meditative Methoden lehren, auf ein Objekt , um den Geist von störenden Gedanken zu befreien und zu fixieren Emotionen. Viele klassische Techniken fallen unter diese Kategorie . Die am weitesten verbreitete Methode ist die Ein-und Ausatmen des Atems folgen .

Ein weiterer Ansatz weist Sie auf ein Objekt über einen längeren Zeitraum , wie eine Kerze anzustarren. Die antiken Hindu- Texte enthalten , die Praxis des Singens heiligen Worte oder Passagen . Kürzlich Transzendentale Meditation (TM) modernisiert diese Form der Mantra-Meditation .

Generative meditative Methoden versuchen, bestimmte positive Geisteszustände wie Liebe, Mitgefühl und Geduld zu kultivieren. Das Ziel dieser Verfahren ist es, alte negative Muster des Geistes in positive Seinszustände zu ändern. Zwei klassische buddhistische Techniken, die diese Praxis hervorzuheben sind die liebende Güte -Meditation ( Metta Bhavana ) Meditation und Mitgefühl ( tonglen ) . Mit Metta Bhavana , liebevolle Gefühle ersten pflegen Sie für sich selbst , dann für andere, und schließlich für Ihre Feinde. Tonglen erfordert, dass Sie das Leid der anderen durch die Atmung in ihrem Schmerz und Ausatmen positive Gefühle zu akzeptieren, Leiden zu lindern .

Empfänglich Meditationsmethoden fördern das Bewusstsein für die Gegenwart. Der japanische Zen-Tradition setzt sich für die Praxis des Zazen , oder einfach nur ruhig sitzen , während Sie Ihre Gedanken und Gefühle ohne Urteil oder Anlage. Laut Dr. John Nelson, " empfänglich Meditation ist eine fortgeschrittene Technik, bei der der Meditierende verwendet keine spezifische Aufgabe der Konzentration , aber aufmerksam beobachtet die Verschiebung Inhalt seines Bewusstseins als unbewegte Zeuge. "

Reflektierende Meditationsmethoden fördern Sie eine Frage oder Idee durch intensive Konzentration zu erkunden. Frühe reflektierende Meditationstechniken konzentrierte sich auf heilige Texte oder die Attribute eines Gottes . Zum Beispiel können Sie auf der achtfache Pfad Buddhas meditieren oder die Seligpreisungen in der Bibel. Durch reflektierende Meditation, den Geist zu beruhigen Sie während der Entwicklung von tiefen inneren Bewusstseins.
Warnung

Bei allen Meditationspraktiken , kann der Arzt deprimierenden Gedanken und Emotionen aufzudecken. Konsultieren Sie einen Seelsorger oder medizinischen Beruf, wenn dies geschieht.