Wie Selbsthypnosefür Meditation Verwenden

Selbsthypnose ist eine meditative Tätigkeit, die helfen können, Stress und Angst sowie steigern Sie Ihr Selbstwertgefühl und Selbstvertrauen. Typische Selbst hypnotische Zustände nicht veränderte Bewusstseinszustände , aber sind einfach entspannter an, dass Sie offen für Vorschlag machen . In einer tiefen Selbsthypnose Zustand kann man sich sehr entspannt und scheint losgelöst von der realen Welt. Die Kenntnis der richtigen Selbsthypnose -Techniken, um für die Meditation verwenden ist entscheidend für eine erfolgreiche Hypnosesitzung , aber mit etwas Vorbereitung und Entschlossenheit, diese Technik kann eine wirksame Stress -Management-Tool in allen Arten von Situationen. Anleitung
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finden und gehen Sie zu einem ruhigen Ort mit sehr wenigen geistige Ablenkung , wenn Sie sich voll entspannen und konzentrieren sich auf Ihr Selbst-Hypnose -Sitzung. Zum Beispiel können Sie ein Schlafzimmer, ein Auto oder sogar einen ruhigen Ort für Outdoor- Selbsthypnose verwenden können.
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Wählen Sie die positiven Affirmationen, die Sie während Ihres Selbst-Hypnose zur Meditation tatsächlich verwenden werden , bevor Sie beginnen. Positive Affirmationen sollten spezifisch sein und sich auf einen Umstand , Problem , Sorgen oder Problem, das der Lösung bedarf . Zum Beispiel , würde diese positive Affirmation nützlich sein , wenn Sie sich Sorgen um einen neuen Job sind : " . Ich habe ausreichende Kenntnisse , Erfahrung und die Werkzeuge, die ich auf einen guten Job tun müssen "
3 < p > Holen Sie sich in eine bequeme Position für die selbst-Hypnose Meditation . Mögliche Positionen sind sitzt gekreuzten Beinen , liegend oder Liege je nachdem, wo Sie sich für die Selbsthypnose durchzuführen.
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Entspannen Sie Ihren Körper und Ihren Geist zu beruhigen , indem sie durch einige tiefe Atemzüge und Ihre Vorstellung ganzen Kopf , Hals , Beine und Zehen entspannen von oben nach unten . In diesem Teil der Selbst-Hypnose zur Meditation müssen Sie Vorschläge, um in einen tiefen, meditativen Zustand zu erhalten. Beispiele wiederholen Entspannung Anregungen , sich wie "Ich fühle mich total entspannt und komfortabel " oder zurück Zählen von 10 auf 1 Vorstellung , die Sie in einen hypnotischen Zustand fallen oder entspannt sind .
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Wiederholen die hergestellten Affirmationen für selbst-Hypnose , sobald Sie sich in einer völlig entspannten Zustand . Während die Wiederholung der positiven Affirmationen , stellen Sie sich Ihre Angst zu erobern oder Erfolg im besonderen Ziel, das Sie erreichen wollen. Setzen Sie diese Selbsthypnose für so lange, wie Sie wollen, aber 15 bis 20 Minuten ist eine gute Zeit , wenn Sie auf Ihre biologische Uhr angewiesen sind .
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Graf von 1 bis 10 , wenn Sie bereit, Ihre selbst-Hypnose und Meditation Sitzung zu beenden. Mit Entspannung Vorschläge wie "Ich fühle mich ruhig und aufmerksam " kann helfen, nach und nach Ende der Sitzung werden.