Zumindest für die letzten 2500 Jahre - wenn der Buddha begann seine Achtsamkeit Lehren - wir haben von der Bedeutung des Lebens in dem Moment erinnert worden

Wie Völlig im Moment zu leben . Aber was bedeutet es, anwesend zu sein und wie wollen Sie hier bleiben? Lesen Sie weiter, um herauszufinden. Anleitung
Rethink Zeit
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ein Experiment jetzt zu tun. Versuchen Sie, auf dieser zweiten zu halten. Ach, hat es entgleiten ? Versuchen Sie es erneut .

Sie können nicht, können Sie ?

Doch darauf bestehen, Ihre Gedanken auf Wohnung in der Vergangenheit oder schleudern Sie in die Zukunft als ob die Zeit stehen geblieben wäre . Das ist ein Problem, weil Ihr Leben im Jetzt tritt nur . Immerhin wird die Vergangenheit gegangen und hat die Zukunft nicht Ihre Gegenwart geworden , noch nicht.

Es ist wichtig zu üben , den Geist zu bringen zurück zu diesem Moment, als er versucht, dich zu holen , so dass Sie Ihr Leben erleben können , wo die Action ist. Als Autor Sarah Napthali erinnert uns daran, in ihrem Buch " Buddhismus für Mütter ", " Unsere Gedanken Rebound hin und her zwischen einer Version der Vergangenheit und Pläne für die Zukunft. Unser Bewusstsein summt mit Vergangenheit Konflikte , verletzende Äußerungen und bedauert, .... Es ist durchaus möglich, dass wir das Ende eines Tages zu erreichen, um zu finden , dass wir effektiv verpasst die ganze Sache , und haben keine Ahnung , was wirklich passiert ist. "

brechen mit diesem Muster werden Diligence , aber es wird auch es lohnt sich. Hier sind zwei Achtsamkeit Praktiken, um Ihnen die Kontrolle über Ihr Leben zu bekommen.
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beobachten , was stromabwärts gehen .

Stellen Sie sich Ihr Geist ist ein Fluss, und dass Ihre Gedanken sind die Sticks mit schwimm Strom. Sitzt ruhig und beobachten , was der Verstand denkt. Es kann morgen Abendessen planen oder besessen zu einem Kommentar Ihre Schwester vor zehn Jahren gemacht. Es spielt keine Rolle , was Ihre Gedanken sind . Sie selbst beurteilen, nicht mit einem von ihnen

beachten Sie einfach, was Ihnen durch den Kopf geht , und erinnern Sie sich, Sie sind nicht eure Gedanken ; . Sie einfach durch dich hindurch in der gleichen Art und Weise der Fluss nicht geworden Stöcke , die in ihm schwimmen. Führen Sie diese Übung als eine Praxis der Achtsamkeit , um Ihr wahres Selbst aus deinen Geist zu distanzieren.

Bald wirst du feststellen, dass , wenn Ihr Geist versucht, Sie mit auf einer weiteren Achterbahnfahrt zu nehmen , sind Sie in der Lage zu bleiben hier mit der Wahrheit des Momentes .
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Fragen Sie, warum

weitere gute Praxis der Achtsamkeit . ist Selbsterforschung . Nächstes Mal, wenn Sie bemerken, dass Ihr Geist ist weg wanderte , fragen Sie sich: " Was hat es mit diesem Moment, dass ich versuche zu vermeiden? "

Die Gedanken rasen , wie es funktioniert , um Schmerzen zu vermeiden. Aber als Meditationslehrerin Sylvia Boorstein sagt in ihrem Buch "Es ist einfacher als Sie denken ", " Schmerz ist unvermeidlich ; Leben kommen mit Schmerzen " . Also, wenn Sie Ihre Gedanken beginnen, für die Vergangenheit zu fassen oder in die Zukunft reichen , herauszufinden, warum dein Geist Abschirmung Sie von diesem Moment

Und hier ist eine Warnung : . Möglicherweise hören Sie Ihre Meinung sagen, das Problem ist wirklich mit deiner Schwester wird so unvernünftig. Das ist, warum Sie immer noch Grübeln über das, was sie sagte, letzten zehn Jahren.

Wenn das passiert , fordern Sie Ihren Geist und fordert diese auf, beiseite zu treten , so dass Sie konfrontiert werden können , egal , welche Schwierigkeiten es mit sich bringt die Gegenwart. Mit etwas Übung werden Sie sehen, es ist besser, die Hürden anzugehen und Gegenwart , um Ihr Leben , als nur wissen, das Leben als eine chaotische Folge von Gedanken, die Sie davon abhält, genießt die Gaben deiner Existenz zu sein .