Hilfen für Meditationstechniken

Nach der Meditation Society of America -Website, ist Meditation eine Technik verwendet, um über mentale Klarheit, emotionale Stabilität und das allgemeine Wohlbefinden zu bringen. Um Meditation praktizieren müssen Sie nur finden, eine ruhige, entspannte Umgebung, in der Sie sich sicher fühlen und sicher. Nehmen Sie sich 10 bis 15 Minuten jeden Tag , um auf sich selbst und entwickeln Ihr Wohlbefinden zu konzentrieren. Um Sie auf Ihre meditative Reise zu unterstützen , können Sie Visualisierung, geführte Meditationen und Musik verwenden, um Ihr Gefühl von Frieden und Ruhe zu erhöhen. Visualisierung

Meditation durch Visualisierung unterstützt ist einfach die Praxis der Meditation , während Sie Ihren Geist auf ein Bild , Serie von Bildern oder das Objekt fokussiert. Die Verwendung von visuellen Reizen während der Meditation können Ihnen helfen, wenn Sie traditionelle Meditationen Methoden ( wie Singen , sich wiederholende Bewegungen oder Bewegungen ) schwierig. ProjectMeditation.com schlägt vor, dass Visualisierung mit Meditation kann einzeln oder in einer Gruppe oder mit einem Führer verwendet werden. Bei der Verwendung von Visualisierungs allein , entspannen Sie sich zunächst , in welcher Umgebung Sie sind in. Es ist am besten , in einem Ort, den Sie sicher und wohl fühlen , wie Sie Ihr Schlafzimmer oder Ihr Büro zu beginnen. Schließen Sie die Augen und entspannen Sie Ihre Atmung auf ein angenehmes Niveau . Konzentrieren Sie sich auf die Empfindungen des Körpers, und achten Sie auf sie . Wenn Sie das Gefühl, ein Jucken , kratzen . Wenn Sie zu viel Gewicht auf einer Seite des Körpers haben , passen Sie sich . Einmal abgeschlossen , visualisieren heilende Energie fließt in und durch die Nasenlöcher , die von Ihrem Körper aufgenommen. Diese heilende Energie kann ein weißer oder goldfarbenen Licht, Sonnenlicht oder was auch immer visuelle Bild scheint am besten zu Ihnen sein. Üben diese zu Beginn eines jeden Tages. Irgendwann wird es sich mehr und mehr einfach für Sie zu visualisieren dieses Licht, das in Ihrem Körper und füllt Sie mit einem Gefühl der Ruhe und Gelassenheit.
Geführte Meditation

Geführte Meditation ist ähnlich wie Visualisierung , außer Sie Aufforderungen oder Szenen von einem Führer oder Führer gegeben . Geführte Meditation kann auf zwei Arten umgehen . Sie lesen ein Skript oder eine Szene und konzentrieren sich auf das Skript oder die Szene , sobald Sie Ihre Meditation zu beginnen, oder schließen Sie Ihre Augen und beginnen den Meditationsprozess , während eine Anleitung beschreibt die Szene um Sie herum. Ein Vorteil für geführte Meditation ist, dass es ist ein großes Werkzeug für Anfänger zu verwenden, um sich wohl fühlen mit der Praxis , und es kann jederzeit für Sie geeignete ist, verwendet werden . So bietet zum Beispiel die Website SelfHealingExpressions.com eine Reihe von geführten Meditationen begleitet von ruhigen Energie, die Sie beim Sitzen vor einem Computer verwenden können. Es gibt eine Fülle von zusätzlichen Websites, die geführte Meditation Skripte und Audio- Downloads anbieten , so können Sie meditieren , wenn Sie glauben, dass Sie es am meisten brauchen . Zum Beispiel, wenn Sie lange Fahrten machen Sie nervös , können Sie auf eine Audio- Version einer geführten Meditation hören Sie ruhig zu halten , bevor Sie auf die Straße .
Musik:

andere nützliche Technik bei der Meditation ist die Verwendung von Ruhe und entspannende Musik . Oft ist es schwer genug, um immer noch die Sorgen und Bedenken durch den Kopf , und viele Leute entmutigt , wenn sie meditieren , weil dieser Schwierigkeiten beginnen. Für einige, indem ruhige Musik beim Meditieren gibt ihnen etwas zu konzentrieren, die neben ihrer Atmung. Auf Musik, die ruhig, entspannend und ruhig ist, konzentrieren sich bei der Verwendung von Musik zu meditieren , Sie wollen . Wenn Sie möchten, können Sie verwenden, Meditationsmusik , die auch Texte, Gesänge oder andere gesprochene Aspekte . Die meisten jedoch finden , dass friedliche , manchmal beschrieben als " New Age ", Musik ist sehr hilfreich. Sie können auch versuchen klassische Musik, Instrumentalstücke , oder ambient electronica . Um sicherzustellen, dass Sie nicht über die Musik so laut , dass es störend ist , aber nicht so niedrig , dass man kaum hören bei der Meditation mit Musik, die Sie wollen . Sobald Sie eine angenehme Lautstärke zu finden , können Sie einige Visualisierungstechniken zu kombinieren, um die Gefühle der Ruhe und Gelassenheit , die bei der Meditation eintreten, zu stärken .