Meditatation Techniken

Meditation, häufig verwendet, um zu beruhigen , entspannen und den Geist zu konzentrieren , gehört es, die Denkmuster auf eine Sache zentriert und nicht so dass Sie Ihre Gedanken schweifen . Meditation hat auch gesundheitliche Vorteile und ist gezeigt worden , um den Blutdruck zu senken , den Schlaf , weniger Stress und verbessern die Atmung. Es gibt viele Meditationstechniken , die verwendet werden können, um Ihre körperliche, emotionale und mentale Zustände auszugleichen. Transzendentale Meditation

Transzendentale Meditation wird durch kontinuierliches Singen Sie ein Wort oder eine Phrase , ein so genanntes Mantra praktiziert . Lassen Sie Ihren Verstand, um in einen traumähnlichen Zustand zu treiben, frei von Ablenkungen und singen jede positive Wort, das Sie wünschen. Diese Meditationstechnik ist hilfreich für diejenigen, die eine harte Zeit haben, fokussiert zu bleiben . Singen hilft, den Geist von Gedanken über andere Dinge.
Atem beobachten

Diese Meditationstechnik geht, ist die eingedenk der Luft , die in und aus der Lunge geht . Um Atembeobachtungdurchzuführen, sitzen in einer komfortablen Position . Atmen Sie langsam durch die Nase und lassen Sie die Luft wieder durch die Nase . Lassen Sie Ihren Verstand, um über etwas anderes , aber die Luft gehen in die und aus der Lunge zu denken.
Eingedenk Meditation

Anders als andere Meditationstechniken, die entmutigen Ihren Geist von Gedanken über Ihre Umgebung bewusst ist Meditation , indem sie sehr wohl bewusst , was um Sie herum durchgeführt. Um diese Technik zu nutzen , konzentrieren sich auf die Sehenswürdigkeiten , Geräusche, Gerüche und Empfindungen auf Ihre Umgebung und wie sie fühlen Sie sich während der Meditation . Eingedenk der Meditation kann Ihr Geist offen für Ihre wahren Gefühle ohne Urteil zu sein .
Leere Geist Meditation

Leere Geist Meditation durch Leeren Sie Ihren Geist und so dass sie natürlich getan gehen in einen Zustand der Gelassenheit. Wenn Sie diese Meditationstechnik , sitzen mit gekreuzten Beinen und Wirbelsäule gerade wie möglich. Ihre Umgebung sollte völlig frei von Unterbrechungen sein . Verlagern Sie den Fokus auf gar nichts gedacht und ermöglichen es der Geist zur Ruhe.