Wie Theta Gehirnwellen induzieren

Es gibt vier Arten von Gehirnwellen von Menschen erzeugt. Beta-Wellen werden erzeugt, wenn wir hoch in geistige Tätigkeit ausübt, sind Alpha-Wellen produziert, wenn wir in einer entspannten Zustand sind , treten Theta- Wellen während Tagträumen , und Delta-Wellen während sleep.A auftreten Theta-Gehirnwellen -Zustand ist wünschenswert, weil das ist, wenn wir sind auf unserer kreativsten , neue Ideen mühelos. Dies kann spontan auftreten , wenn wir auf Autopilot tut geistlose Aktivitäten wie Laufen, unter der Dusche oder zur Arbeit zu fahren . Sie können jedoch auch einen Theta-Zustand induzieren durch Meditation , mit oder ohne Hilfe von Musik entwickelt, um Ihre Gehirnfrequenzensenken. Was Sie brauchen
Quiet Raum
Bequeme Sitzplatz
Theta Meditation CD
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einen Timer einstellen . Wenn Sie gerade erst anfangen zu meditieren , versuchen Sie, 5 oder 10 Minuten zu starten. Allmählich fort bis zu 30 Minuten , einer Stunde oder mehr . Durch das Setzen eines Timers Sie sich selbst entlasten von der Ablenkung fragen, wie lange du schon meditieren und sich Gedanken über die Spur der Zeit verlieren .
2

Setzen Sie sich in eine bequeme Position. Sie können auf dem Boden im Schneidersitz zu sitzen, auf einem Meditationskissen oder Sitzbänken, oder auf einem Stuhl. Es ist wichtig, so komfortabel wie möglich zu sein. Sie möchten die Position ohne störende Sie sich von Anpassungen während Sie meditieren sind zu halten. Es wird nicht empfohlen , sich hinzulegen , wie Sie vielleicht unbeabsichtigt eingeschlafen zu fallen.

3 Schließen Sie die Augen und konzentrieren sich auf Ihre Atmung. Sanft atmen langsam und tief , nach jedem Atemzug , wie es fließt und aus. Atmen Sie durch die Nase ein -und ausatmen durch den Mund.
4

Graf jeder vollen Atem , wie es geht , stoppen Ihre Zählung, wenn streunende Gedanken in den Sinn . Versuchen Sie nicht, den Gedanken verbunden zu bekommen - lassen Sie sich treiben und beginnt Ihre Atemzüge wieder , beginnend bei eins. Das Objekt ist zu bemerken, wenn Sie Ihre Gedanken schweifen und sanft in deinen Geist zurück in die Gegenwart , um Ihren Atem. Setzen Sie diese , bis der Timer abläuft .