Wie man den Geist Natürlich Fokus

Ein unkonzentriert Gedanken rasen , können Sorgen über alles und nicht aufhören zu denken . Manchmal fühlt es unmöglich , jede Schwerpunkt in Ihrem Denken zu verlangsamen und zu finden. Nicht nur ist es möglich, aber Sie können es selbst tun , ohne Medikamente oder einem Experten sagen, was zu tun . Verlangsamen Sie Ihre Gedanken, verlangsamen Sie Ihre Aktivitäten und verengen Sie Ihren Fokus auf einen einzigen Gedanken. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung und Ihr Geist wird sich verlangsamen und finden Sie wieder zu konzentrieren . Anleitung
Anleitung
ein Schreiben in einer Zeitschrift kann Ihr Denken zu klären.

Widmen Sie 30 Minuten, um sich Ihre Gedanken jeden Tag. Bauen Sie diese Zeit in Ihren Tagesablauf und alles andere beiseite zu meditieren und zu verlangsamen Ihren Geist. Es mag wie "tote" Zeit in Ihrem anstrengenden Tag fühlen , aber sobald man in die Gewohnheit, sich Ihre Gedanken sind, werden Sie mehr erreichen . Ihr Denken wird schärfer sein und die erhöhte Klarheit werden Sie noch produktiver zu machen. Entdecken Sie verschiedene Ansätze , um Ihren Geist konzentrieren und sich auf eine, die für Sie arbeitet.
2 Fokus auf Ihre Atmung und verlangsamen Ihren Geist.

üben Yoga- Atem -Meditation. Suchen Sie einen ruhigen , übersichtlichen Ort, um in einem ruhigen Raum außerhalb in einer ruhigen Umgebung, vielleicht in einem Park oder an einem Fluss zu sitzen, oder , . Nehmen Sie ein paar tiefe Atemzüge. Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung für 15 Minuten. Denken Sie in jedem Atemzug und jedem Atemzug aus . Wenn Sie Ihre Meinung Wanderschaft zu finden , wieder starten, bis Sie sich ganz auf Ihren Atem konzentrieren. Für die nächsten 15 Minuten , bewusst sein, alle Empfindungen im Körper, oder irgendwelche Gedanken. Konzentrieren Sie sich auf diesen, wie Sie weiterhin langsam ein und aus atmen.
3 Fokus auf jedem Atemzug ein und aus. Lassen

neue Gedanken und Ideen in den Sinn , ohne über - denken, sie oder Analysieren einer von ihnen. Wie Sie atmen, bis drei zählen . Beim Ausatmen wieder bis drei zählen . Alternate dies mit Zählen nur die Atemzüge oder die Atemzüge , und dann zählen die Zeit zwischen den Atemzügen . Eingrenzen Ihr Denken auf dieser Ebene wird dein Geist zu konzentrieren und löschen es von allen unnötigen Gedanken und Unordnung.
4 Draußen sitzen und darauf achten, Ihre Umgebung.

alles um Sie herum beobachten . Wenn Sie in einem Park sitzen , bewusst sein, das Gras an den Füßen, die Bäume und die Vögel. Lauschen Sie den Klängen des Parks und deaktivieren Sie alle anderen Gedanken aus dem Kopf . Dies wird Ihnen helfen , nicht nur Ihren Geist konzentrieren, sondern machen Sie Kenntnis von Sehenswürdigkeiten und Klänge, die Sie vielleicht nie bemerkt haben .
5 Sei still und aufmerksam zu, was Sie beobachten.

völlig still. Zappeln Sie nicht verschieben oder in der Sitzfläche.