Wie auf einem Zafu Sit

Es gibt mehrere Möglichkeiten, um auf einem Zafu Kissen für Ihre Meditationspraxis zu sitzen. Ein Zafu Kissen wird verwendet, um den Körper in einer Position, die aufmerksam und entspannt ist, auszurichten. Einige Menschen mit eingeschränkter Flexibilität wählen Sie die kniende Position oder Sitzposition . Sie können in Halb-Lotus -oder Voll Lotus stellt , wenn Sie genügend Flexibilität zu sitzen. Allerdings ist der beliebteste Weg, um auf einem Zafu sitzen in der birmanischen Position, die auch als Schneidersitz ist bekannt. Diese Position wird Ihnen helfen, tief zu atmen und ist auch förderlich für eine optimale Energiefluss , aber es erfordert Flexibilität und Stärke . Was Sie brauchen
Matte oder Decke
Zafu Kissen
Weitere Anweisungen
Sitzen in der birmanischen Position auf einem Zafu Kissen anzeigen
1

Legen Sie ein Tuch oder eine Decke auf dem Boden , wenn Sie nicht mit Ihrem Zafu Kissen in Bereichen mit Teppichböden . Ihre Knie wird den Boden berühren und diese Position könnte unbequem auf harten Oberflächen zu erhalten.
2

Zeigen Sie zafu Kissen auf dem Teppichbereich, Matte oder Decke . Lehnen Sie direkt auf der Oberseite des Zafu Kissen.
3

Positionieren Sie sich näher an der Vorderseite des Zafu Kissen , wenn Sie sich unwohl fühlen . Dies wird Ihnen helfen gerader sitzen und richten Ihre Wirbelsäule für eine komfortable Sitzposition .
4

Kreuzen Sie die Beine vor dem Zafu Kissen für die Unterstützung. Stellen Sie einen Fuß vor dem anderen Fuß. Beide Knie und Füße sollten den Boden berühren . Wenn Ihre Knie werden den Boden nicht berühren , lassen Sie sich Zeit zu lockern . Mit der Zeit werden Sie die Knie fallen, wie Ihre Muskeln zu stärken und zu dehnen , wie Sie flexibler werden.