Wie man ohne Schlaf Rest

Manchmal brauchen Sie nur eine Pause in der Mitte eines ereignisreichen Tages . Selbst wenn ein Nickerchen ist nicht eine Möglichkeit , können Sie immer noch etwas Ruhe . Meditation ist ein Weg, sich zu entspannen, Stress abzubauen und Ruhe Ihren Körper und Ihren Geist. Meditation beruhigt den Geist , drückt den endlosen Strom von stressigen Gedanken aus , und lädt Frieden in. Unter weniger als fünf Minuten, um nach innen zu wenden und zu meditieren fühlen Sie sich erfrischt und verjüngt , was Ihnen die Extra-Schub Sie brauchen, um durch den Tag zu bekommen . Was Sie
ein ruhigen, bequemen Platz zum Sitzen Brauchen
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1 Keeping gute Körperhaltung während der Meditation wird Macht helfen, Ihren Körper .

finden und in einem komfortablen, ruhig zu sitzen. Setzen Sie sich mit geradem Rücken , die Beine gekreuzt und die Hände ruhen auf den Knien mit den Handflächen nach oben . Dann schließen Sie die Augen.
2

tief Atmen Sie durch die Nase ein , so dass die Luft in den unteren Bauch zu füllen. Ihre Brust sollte nicht deutlich steigen , aber Ihr Bauch sollte erweitern, wie es mit Luft füllt .
3

durch den Mund ausatmen , lassen Sie alle Ihre Sorgen und andere negative Energien verlassen Sie mit dem Atem .
4

für einen Moment Pause , Gefühl, die positive Energie , die nur Ihren Körper und Geist eingegeben wurde, dann wiederholen.