Wie SoforttiefMeditationen

Meditation die Überwindung Stress und Frustration durch die Umwandlung negative Gedanken in positive um uns selbst auszugleichen , neu auszurichten und einen Einblick aus Fehlern , Stress und Frustration. Meditation ist in vielen religiösen Traditionen praktiziert und hat sich auf Studien, die zeigen, es verbessert die Gesundheit gebunden worden . Menschen, die meditieren produzieren mehr von bestimmten Chemikalien im Gehirn , Endorphine genannt , die sie glücklicher und können besser als Menschen, die nicht zu fokussieren zu machen. Sofort tiefe Meditation beinhaltet die Verwendung von Musik und spezifische geführte Meditationen , um das Gehirn zu veranlassen, mehr Endorphine schneller als regelmäßige Meditation zu erzeugen , nach dem Center Research Institute. Was Sie brauchen
MP3-Player oder CD-Player
CD für Instant Tiefe Meditation
Weitere Anweisungen anzeigen
1

einen bequemen Platz , wo niemand wird Sie stören Suche für mindestens 15 Minuten. Setzen Sie Ihre Kopfhörer auf und legen Sie die sofortige tiefe Meditation CD oder MP3 auf . Diese CDs können online von Unternehmen wie Holosync , The EOC Institute und der Meditation Lösung erworben werden. Um Instant tiefe Meditation zu üben , werden Sie eine oder mehrere dieser CDs oder MP3s benötigen .
2

Hören Sie die CD , die Musikanlage gegen die Geräusche der Natur , wie fließendes Wasser spielen . Die Musik ist so konzipiert , um Ihr Gehirn schneller entspannen. Darüber hinaus enthält die CD unterschwellige Botschaften , die Vorschläge, um das Unterbewusstsein sind . Die Nachrichten , die Sie häufig wählen, wenn Sie die CD kaufen, sind in einem Audio- Ebene über das menschliche Gehör unter der Musik aufgenommen . Einige Unternehmen, die Instant- tiefe Meditation CDs, wie die Center Research Institute produzieren , bieten Ihnen die Möglichkeit der Wahl und Aufnahme Ihrer eigenen Affirmationen in Ihrer eigenen Stimme. Andere Programme, wie EquiSync , haben Akteure Rekord Zitate von berühmten Menschen . Eine CD EquiSync kennzeichnet ein Zitat von Mark Twain : "Ich habe viele schreckliche Dinge in meinem Leben erlebt , von denen einige tatsächlich passiert ist." Das Programm hat auch Sprüche vom Autor und Motivationstrainer Zig Ziglar , darunter " " Worry ist ein Missbrauch der Phantasie. "
3

Löschen Sie Ihren Geist von allen Ketten von Gedanken, die eintreten kann, es, während Sie die Musik hören. Versuchen Sie, die Musik in einen glückseligen Zustand des Nichts zu genießen. Wenn es hilft Ihnen, zu visualisieren , sich vorstellen, Ihre Gedanken sind Luftballons , die Sie einer nach dem anderen zu lösen , bis Sie mit leeren Händen verlassen werden . Allmählich sollten Sie fühlen sich entspannt und der Kopf sollte klarer fühlen.
4

Wenn Sie diese Form der Meditation für mindestens 15 Minuten am Tag zu wiederholen Ihr Gehirn Muster sollte sich ändern und Ihre Gehirnwellenaktivität wird bis zu einem Zustand verlangsamen der tiefen Entspannung , genannt alpha , die eine fokussierte , aber immer noch , entspannten Zustand ist . Dies ist der Zustand, in dem Sie lernen, die die meisten, halten die meisten Informationen und sind die ruhigsten . Sie sind in der Regel in diesem Zustand , wenn Sie gerade einen guten TV-Show oder ein gutes Buch lesen . Je öfter Sie meditieren, desto leichter wird es sein, einen Zustand der Ruhe zu erreichen.