Wie Meditation zu studieren

Im Laufe des Tages werden unsere Gedanken zu unzähligen Belastungen aus nicht nur unsere Arbeitsplätze ausgesetzt , aber unsere Familie, Beziehungen und Sorgen über die Vergangenheit und Zukunft. Mit der Zeit kann dies nachteilig sein und zu Erkrankungen und Unwuchten des Körpers. Meditation ist ein Heilmittel, das solche Ungleichgewichte zu bekämpfen und erstellen können, immerwährenden Frieden im Leben eines Menschen . Meditation wird seit tausenden von Jahren untersucht und wurde genutzt, um den Geist zu beruhigen , die Verbindung zum Geist und öffnen den Geist auf höhere Ebenen des Bewusstseins. Darüber hinaus studieren Meditation kann zu einem Leben in Weisheit , Gesundheit und Gesamtbilanz führen . Was Sie
Meditation Zentrum
Meditation Klasse
Meditation Tabelle
Kissen
Stühle
Weitere Anweisungen anzeigen Brauchen
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Haben reinen Absichten . Wenn richtig praktiziert wird, ist ein Weg der Meditation Zwiesprache mit der Seele. Meditation Nähern Sie sich nicht als ein Mittel , um etwas zu gewinnen, obwohl der größte kann sicherlich gewonnen werden. Sie müssen zunächst alles aufgeben , um diesen Zustand zu erreichen. Dies ist die universelle Paradox. Fragen Sie sich , warum Sie Meditation lernen möchten. Wenn es etwas zu materialistisch zu gewinnen, dann müssen Sie nicht die reinsten Absichten.
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Suchen Sie ein Zentrum . Lesen Flieger auf Bulletin Boards in Ihrer Nähe veröffentlicht um spirituelle Buchläden, Bio- Lebensmittelgeschäfte, Spas , Fitness-Center und Yoga- Studios. Hinduistischen und buddhistischen Tempeln, Kirchen und Klöster sind auch nützlich, Plätze für Meditationskurse sowie zu überprüfen . Zum Meetup Website und geben Sie " Meditation" in die Suchleiste . Geben Sie Ihre Postleitzahl und klicken Sie auf " Suchen", um eine Liste der Meditation Veranstaltungen in Ihrer Nähe zu bringen.
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über Meditationskurse zu erkundigen. Wählen Sie eine Klasse, die mit Ihrer Zeit und Zeitplan passt. Sprechen Sie mit einem Lehrer oder jemand an der Rezeption und Fragen über die Art der Klassen , die angeboten werden . Erklären Sie Ihrer Erfahrung und was Sie daran interessiert sind . Einige Klassen sind mit einer Gruppe und andere sind in Privat getan . Ein Großteil der Grundklassen sind kostenlos oder auf Spendenbasis wie die internationale Vipassana-Meditation führen . Die Preise hängen von der Lehrkraft , Qualität und Länge der Strecke .
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für die Klasse vorbereiten . Essen Sie eine leichte Mahlzeit drei Stunden vor Klasse. Waschen Sie Ihren Körper und tragen eine Reihe von sauber, komfortabel und locker sitzende Kleidung . Ein weißes Outfit ist vorzuziehen. Während der Meditation Sie vertreten Ihre höheren Selbst und es ist unerlässlich , damit Sie es respektieren. Nehmen Sie sich Zeit bei der Vorbereitung für Klasse und der Ankunft in der Lage. Widerstehen Sie dem Drang zur Eile. Das kann Angst und unnötigen Stress verursachen , wenn sie versuchen zu meditieren.
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Besuchen Klasse. Sei respektvoll und nehmen Sie Ihre Schuhe am Eingang. Hilfe einzurichten Stühle, Tische und andere Materialien , wenn Sie früh ankommen . Schalten Sie Ihr Handy vor dem Start der Klasse. Finden Sie eine Haltung, die für Sie angenehm ist und halten Sie Ihren Rücken gerade . Fragen Sie nach zusätzlichen Kissen , wenn Sie unbequem sind und sitzen durch ein Fenster oder Lüfter , wenn Sie heiß sind. Achten Sie auf die Lehrer und hören aufmerksam zu. Folgen Sie den Anweisungen , atmen Sie tief ein und entspannen Sie sich in die Meditation. Ruhig den Raum verlassen, wenn es sein muss , um auf die Toilette zu gehen oder kümmern sich um andere Bedürfnisse.
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Analysieren Sie , wie Sie nach dem Unterricht zu fühlen. Wenn Sie mehr entspannt, im Frieden , euphorisch, positive oder allgemein das Gefühl, viel besser als vor der Meditation fühlen , sollten Sie weiterhin die Teilnahme an Klassen . Meditieren in der gleichen Klasse für mindestens eine Woche und dann entscheiden, ob Sie Klassen ändern möchten. Wenn Sie fühlen sich nicht besser oder sogar schlechter fühlen, dann sollten Sie eine andere Klasse oder Meditationszentrum .
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weiter gehen, um die Klasse der Wahl. Meditieren Sie so oft wie möglich, wenn Sie eingeschrieben sind oder die Teilnahme an einer langfristigen Verlauf . Dies ermöglicht es Ihnen, eine Bindung mit den Lehrern und Mitschülern aufzubauen. Gehen Sie auf die Australian Meditation Website und nehmen Sie die kostenlose Online- Meditationskurs , wenn Sie nicht in der Lage , eine Vermittlung Klasse oder Lehrer in Ihrer Umgebung zu finden sind .
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zu Hause starten eine Meditation Routine. Beiseite einen kleinen, ruhigen Ecke eines Raumes , die ausschließlich für Meditation und spirituelle Zwecke verwendet. Licht Kerzen, Weihrauch und zeigt frische Blumen zur Förderung einer ruhigen Umgebung. Meditieren in den frühen Morgen und am Abend. Infuse die Meditationstechniken, die Sie lernen in der Klasse in eine Routine , die für Sie am besten funktioniert. Wenn Ihre Meditation ist in der gleichen Zeit jeden Tag wird es schließlich zur Gewohnheit werden.
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weiter zu studieren und zu meditieren. Ergänzen Sie Ihre Klassen mit externen Lesestoff und Videos. Nehmen Sie an spirituelle Vorträge, Besuch Exerzitien und spirituelle Zentren , um ein breiteres Verständnis der verschiedenen Techniken zu gewinnen. Studieren Sie einen Mix aus verschiedenen Religionen und Philosophien , mehr offen für neue Wege des Denkens zu werden. Annahme neuer Meditationstechniken in Ihre Praxis .