Als ich anfing, laufen , war ich die ganze Zeit weh . Selbst jetzt, neige ich dazu, über lange Zeiträume gehen , wenn ich nicht so viel wie gewohnt trainieren. Wenn ich wieder in sie , ist der Schmerz Ich fühle mich fast so schlimm, wie es damals war. Ich habe gelernt, dass es ein paar Dinge, die helfen können, zu minimieren, diesen Schmerz -extra Schlaf , Stretching, das richtige Aufwärmen und den Verzehr der richtigen Lebensmittel und Getränke danach kann einen großen Unterschied, wie Sie sich fühlen wund und wie schnell die Muskeln machen heal.In Bezug auf Nahrung, ist das beste, was zu essen, eine kleine Mahlzeit oder einen Snack mit einigen Kohlenhydraten und Eiweiß. In Bezug auf die Getränke, Ich mag eine besondere vereisten Teemischung , die ich mit Honig süßen trinken. Es ist eine Mischung Ich habe mich aufgrund meiner Heißhunger und was ich über die plants.Stinging Brennnessel und Haferstroh sind die beiden wichtigsten Kräuter. Ich habe sie aufgenommen, weil sie tatsächlich helfen heilen die Bindegewebe, die während der Übung beschädigt sind. Grüner Tee ist als Energizer hinzugefügt und der Honig ist da, weil es enthält einige Kohlenhydrate und fügt eine Süße, ich scheine nach dem Training sehnen. Ich trinke, dies vor allem nach intensiven Cardio-Sessions , zum Beispiel wenn ich laufen. Aber können Sie es trinken nach dem Training welch auch immer Sie tun möchten . Was Sie benötigen
1 EL . getrocknete Brennnesselblätter
1 EL. getrocknet oatstraw
1 TL . Grüntee
4 Tassen heißem Wasser
Honig, man
Ice
einem großen Behälter ( ein Glaskrug funktioniert am besten )
Teesieb
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schmecken
1
Bringt 4 Tassen Wasser zum Kochen bringen und schalten Sie die Hitze . Fügen Sie den Brennessel -und Haferstroh direkt an den Topf und bedecken Sie es . Lassen Sie es 10 Minuten ziehen . Fügen Sie den Honig, dann die grünen Tee, und lassen Sie es sich , bis der Tee lauwarm.
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Sobald der Tee hat sich abgekühlt , abseihen und dann Eiswürfel (etwa acht) zu einem großen Krug und gießen Sie den Tee darüber. Wenn Sie den Tee nicht sofort trinken , diesen Schritt überspringen und einfach spannen Sie es in einem luftdichten Behälter .
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Die ideale Zeit, um diesen Tee zu trinken ist direkt nach dem Training , so Ihre beste Wette ist , um es im Voraus zu machen .
4
Wenn Sie nicht haben, Brennnessel oder Haferstroh , können Sie sie mit Kamillenblüten und Luzerne ersetzen. Ich denke jedoch, dass es sich lohnt Brennnessel oder Haferstroh zu finden. Sie können es an einigen Reformhäusern und Kräuterläden zu finden oder Sie können es online bestellen.
