Wie Repetitive Stress Injury Vermeiden von Tipp

Obwohl Typisierung kann nicht scheinen, eine gefährliche Tätigkeit sein , wenn Sie einen Computer häufig verwenden , können Sie eine wiederholende Belastungen über die Zeit zu erwerben. In Gymnastik und Tanz wird eine ähnliche Verletzung genannte Stressfraktur . Bei der Eingabe eine Menge , können Sie die gleiche Art von Schaden auf Ihre Handgelenke verursachen , was zu der schmerzhaften Karpaltunnelsyndrom. Erfahren Sie, wie sicher , um sich wiederholende Belastung Verletzungen auftreten zu vermeiden geben . Was Sie
Computer-und Tastatur Brauchen
Wrist Pad
Gute Körperhaltung
Wärmflasche oder Heizkissen
Joint Ergänzungen
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Repetitive Stress Verletzungen auftreten , wenn Sie einen bestimmten Körperteil oder Muskelüberbeanspruchung. Bei der Eingabe , berücksichtigen Sie dies . Wenn Sie in einem Büro arbeiten und Ihre Karriere hängt von Ihrer Fähigkeit zu tippen , können Sie nicht in der Lage, ganz vermeiden Eingabe sein . Machen Sie Pausen, einmal in eine Weile ruhen und Ihren Händen.
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Pflegen Sie eine gute Körperhaltung. Halten Sie Ihren Rücken gerade und die Schultern und Nacken aufrecht . Wenn es nötig ist, ein Kissen auf dem Sitz hinter dem Rücken. Wenn Ihr ganzer Körper hat große Haltung , werden die Handgelenke nicht so viel geben , wenn Sie leiden.
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Verwenden Sie eine Handgelenkauflage für Tastatur und Mauspad . Viele Tastaturen und Mousepads sind ausgestattet mit Einbauhandgelenkstütze . Diese sind wichtig, im Einklang Handgelenken und Fingern erhöht, um den Blutfluss zu fördern. Sie unterstützen auch Ihre Sehnen und Muskeln während der Eingabe.
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Stretch , bevor Sie schreiben. Ja, das klingt absurd , aber Sie würden nicht beginnen, ohne Dehnung Ausübung während Ihrer Warmup . Strecken Sie Ihre Finger, Arme und Handgelenke vor dem Unternehmen etwaige Tippaufgaben .
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aus dem Büro Holen Sie während der Mittagszeit . Viele Menschen nehmen überarbeitet ihre Pausen an ihren Schreibtischen , Jonglieren Sandwiches und ihre PC-Maus . Geben Sie Ihren Handgelenken eine Pause und bekommen außerhalb für eine Weile. Dies ist ein wichtiger Tipp zu erinnern , wenn Sie sich wiederholende Belastung Verletzungen vermeiden möchten.
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Wenn Sie denken, dass Sie eine wiederholende Belastungen aus der Eingabe haben , versuchen Sie, Ihre Sehnen und Knochen zu beruhigen. Halten Sie eine Wärmflasche oder Heizkissen in der Nähe auf Ihrem Schreibtisch. Jede Stunde oder so , legen Sie die Wärmflasche oder Heizkissen auf Ihre müden Muskeln für Erleichterung.
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Nehmen Sie ein Glucosamin Gelenkergänzungsmittel . Es gibt viele Pillen und Vitamine an Bioläden , entworfen, um Sehnen und Gelenke mit erhöhter Schmier unterstützen.