Es ist nicht ungewöhnlich für Menschen, Wadenkrämpfe in der Nacht hin und wieder zu erleben. Einige nennen sie " Charley Pferde " aber egal, was Sie sich entscheiden, sie nennen sie plötzlich schmerzhafte Knoten, die durch Muskelkrämpfe verursacht werden. In der Regel erscheinen sie in das Bein oder Oberschenkel . Sie sind in den Muskelfaserriss oder Quadrizeps Bereichen besonders anfällig . Die Länge der Beinkrämpfe variieren von Person zu Person, aber im Durchschnitt sind sie für etwa zehn schrecklich lange Minuten dauern. Die Ursache ist unbekannt , aber es gibt eine Menge Kontroversen über das Thema. Die meisten stimmen zu , dass es eine Kombination aus Bewegung und heißes Wetter , was zu Austrocknung und Ungleichgewichte von Salz und anderen Mineralien wie Kalium, Magnesium und Calcium , die alle notwendig sind, um die Muskelkontraktion regulieren. Die meisten anfällig sind Sportler , die über 65 , und die, die übergewichtig sind. Jedoch gibt es eine Option , um die Beschwerden zu lindern. Lesen Sie weiter und lernen, wie man natürlich behandeln Wadenkrämpfe. Was Sie
Feuchte Hitze Brauchen
Kaliumpräparate
Bananen
Weitere Anweisungen anzeigen
1
Gönnen Krämpfe in den Beinen , aber mit einem heißen feuchten Wärme -Anwendung. Ein heißer Waschlappen wird funktionieren . Heizkissen ist heiß, aber nicht feucht.
2
hinzufügen mehr Kalium auf Ihre Ernährung. Dies kann durch den Verzehr von Bananen mehr getan werden, aber Sie müssen möglicherweise ein Kalium Ergänzung zu Ihrer Ernährung.
3
Stretch und massieren Sie die schmerzhaften Muskel , halten Sie es in einer gestreckten Position , bis die Krämpfe stoppt .
4
Betrachten Akupunktur oder Massage-Therapie. Viele Leute haben gesagt , dass diese ihnen hilft, unter Befreiung von den nicht nur Krämpfe in den Beinen , sondern im ganzen Körper Krämpfe.
