Wie Chia -Samen für Gesundheit Verwenden

Seit Jahrhunderten , Azteken, Inkas und Mayas verwendet Chia-Samen als Hauptbestandteil ihrer Ernährung. Heute sind Chia-Samen immer noch ein beliebtes Grundnahrungsmittel. Aufgrund der Ernährungs-und medizinischen Eigenschaften dieser Lebensmittel, Menschen nutzen Chia-Samen für gesundheitliche Zwecke . Anleitung
1

Gewicht mit Chia-Samen verlieren , indem ein oder zwei Esslöffel auf ein Glas Wasser oder Apfelsaft. 15 Minuten warten , umrühren und trinken es jeden Tag in der Früh. Diabetiker können auch durch die Verwendung dieses Getränk profitieren.
2

Reduzieren Sie die Kalorien und der Menge an gesättigten Fetten in Butter oder andere Aufstriche , indem Chia-Samen .
3 < p > Bereiten Sie nährstoffangereicherteBabynahrung und Lebensmittel , Milchshakes , heiße Getreide oder Eier für Säuglinge und Kinder durch Mischen chia Gel in diesen Lebensmitteln oder Getränken. Machen Sie das Gel durch Zugabe von Chia-Samen zu Wasser. Warten Sie, bis es gallert ist , und dann an die Lebensmittel hinzufügen . Es ist eine gute Quelle für Vitamin C, Eiweiß, Kalzium , Omega-3- Fettsäuren, Ballaststoffe und Antioxidantien.
4

Machen Sie einen Energy-Drink durch Rühren ein paar Teelöffel der Samen in ein Glas Wasser. Warten Sie einige Minuten , und fügen Zitrone oder Limette , um den Geschmack es . Dies kann vorteilhaft für die Athleten, die in der Ausbildung sind, sein .
5

Grind Chia-Samen und fügen Sie Fleisch, Salate, Teig , Muffins , Brot oder Suppen , um den Nährwert dieser Lebensmittel zu erhöhen. Die Vorteile der Verwendung von Chia-Samen können Herz-Kreislauf und Verbesserung der Darmgesundheitsind . Sie können auch niedriger Blutdruck und Verdauungsprobleme zu lösen .
6

Verwenden Chia-Samen für die Gesundheit als Nahrungsquellevon Fettsäuren. Essen Sie die Samen jeden Tag als Snack , um die täglichen Anforderungen von essentiellen Fettsäuren zu erhalten.