Wie Verstopfung mit Kräutern Steuerung

Fast nichts macht uns mehr als unglücklich ist verstopft . Ob es ist ein chronisches Problem oder sogar, wenn es geschieht nur , um Sie einmal in eine Weile , es ist etwas, was Sie vermeiden wollen. Essen Lebensmittel , die arm an Ballaststoffen sind , ebenso wie übermäßiges Essen und den Verzehr von Lebensmitteln , die zu gut gemacht sind, kann dazu führen, seltene oder schwer Stuhlgang. Frisches Obst und Gemüse, roh oder leicht gedünstet oder angebraten , sind die erste Verteidigungslinie , wenn Sie an Verstopfung leiden beginnen. Und die alten Standards , Kleie und Pflaumen, sind immer eine gute Wahl , bevor Sie für die Over-the- counter-Produkte , die Linderung versprechen zu erreichen , kann aber Gewohnheit bilden werden . Was Sie
Cascara Sagrada Rinde benötigen und gelb Dock Root
Klettenwurzel
Süßholzwurzel
Flohsamen
Wasser
Pflaumensaft oder Trockenpflaumen
Bran

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1

Get up und ein wenig Übung. Einfach zu Fuß 15 bis 20 Minuten mehrmals pro Woche kann helfen, Verstopfung zu verhindern und kann helfen , die Dinge in Ihrem Darm in Bewegung.
2

Bewerten Sie Ihre Ernährung und fügen Sie frisches Obst und Gemüse , wenn Sie & # x2019 ; re nicht essen die empfohlenen vier vor fünf Portionen pro Tag. Pflaumen oder Pflaumensaft , natürlich, sind wunderbar, bekommen die Stuhlgang .
3

Kleie hinzufügen , entweder Weizen -oder Haferkleie , auf Ihre Ernährung jeden Tag. Es ist köstlich in Brot , Muffins, und Sie können sogar streuen Sie es auf Ihrem Frühstücksflocken.
4

Wenn Sie ein wenig Auftrieb zu den oben genannten Maßnahmen müssen , versuchen, Flohsamen oder Schale , in Kapseln täglich für sieben Tage. Achten Sie darauf, zwei Gläser Wasser oder Kräutertee nach der Einnahme von Flohsamen zu trinken.
5

Eine effektive Formel für die Entlastung von Verstopfung ist eine Kombination aus Kreuzdornrinde , Süßholzwurzel, gelb Dock und Klette . Simmer einem Teelöffel jeweils in zwei Tassen Wasser für etwa 20 Minuten. Lassen Sie es etwas abkühlen , und dann trinken eine halbe Tasse pro Tag. Bevor Sie am Abend in den Ruhestand ist eine gute Zeit, um diesen Tee zu trinken. Wenn unter diesen Tee nur einmal am Tag nicht helfen, erhöhen Sie Ihre Dosis auf zweimal täglich .
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Stress kann auch zu Verstopfung führen , wenn Sie also durch eine harte Zeit gehen , tun einige Entspannungsübungen , Yoga und tiefe Atmung .