Wie Menstruations Blähungen verkleinern

Blähungen um die Zeit, die Sie Ihre Periode bekommen können , dass die Zeit des Monats so viel mehr für Sie unangenehm und mehr müde als sonst zu machen. Menstruations Blähungen können durch hormonelle Veränderungen während der Zyklus einer Frau verursacht werden und wird auch durch die Ernährung beeinflusst . Anleitung
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reduzieren Salzkonsum . Natrium führt zu Wassereinlagerungen, die zu Blähungen führt . Ab etwa eine Woche vor der Periode , können Sie sich sehnen Schokolade , Chips und andere zuckerhaltige oder salzige Snacks aber das ist die Zeit, die Sie am meisten vermeiden.
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Übung . Wenn Sie eine Fest Training zu tun , können Sie schwitzen aus , dass einige der zurückgehaltene Wasser Gewicht. Es wird Ihnen helfen, leichter und energiegeladen fühlen.
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Natürliche Diuretika . Diuretika können Blähungen zu verringern, aber es ist wahrscheinlich gesünder natürliche Diuretika versuchen eher dann in die Apotheke eilen für eine über die Theke med. dent. Natürliche Diuretika zu versuchen, sind: Grüne TeaCranberry JuiceApple Essig (kann als Salatdressing verwendet werden ) Löwenzahn Blatt TeaNettle andFennelFoods mit einem hohen Wassergehalt auch als natürliches Diuretikum und beinhalten: AsparagusBrussel SpoutsBeetsOatsCabbageCarrotsLettuceTomatoesGarlicArtichokesCranberriesCeleryParsley
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Trinken mehr Wasser. Sie denken vielleicht, das scheint unlogisch , aber je mehr Wasser Sie trinken , desto weniger halten Sie Ihren Körper und halten Sie auf Wasser Gewicht , da es nicht entwässert werden . Trinken Sie viel Wasser hält nicht nur Sie hydratisiert sondern hilft Ihrem Körper in Ausspülen Giftstoffe.
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Versuchen zu 1.200 mg Kalzium pro Tag zu konsumieren. Dies kann viele der lästigen Menstruationsbeschwerden , einschließlich Blähungen zu lindern.
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Essen Sie mehrere kleine Mahlzeiten über den Tag statt drei große Mahlzeiten können auch reduzieren Blähungen und Heißhunger in Schach zu halten .
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