Was sind Kegel

? Laufe des Lebens lernen Sie Ihren Körper zu nehmen und trainieren Sie Ihre Muskeln, um Beweglichkeit und Kraft zu halten. Dies ist nicht auf die Muskeln , aus denen Ihre Silhouette begrenzt. Die Muskeln , die sich halten und die Blase , bei Frauen die Gebärmutter und Beckenbodenmuskelnarbeiten zu müssen . Für ein solches Training Muskel müssen Kegel . Identification

Kegels sind Übungen für den Beckenboden , nach Dr. Arnold Kegel , wo man die Muskeln, die Sie verwenden, um den Fluss des Urins und Austritt zu stoppen Vertrag benannt.
Effects

Stärkung der Beckenbodenmuskulatur kann Inkontinenz verhindern , bereiten den Körper einer Frau für den Stress der vaginalen Geburt und behandeln Fragen der Prostata .
Überlegungen

Kegels , wie jede andere Übung sollte auf einer kontinuierlichen Basis durchgeführt werden, um die Muskelkraft zu erhalten. Versuchen Sie, 10 Sätze 3 Sekunden ein paar Mal am Tag und arbeiten bis zu mehr Zeit Sets.
Warnung

Doing Kegel-Übungen , wenn Sie urinieren müssen , im wesentlichen Beteiligung an der Urin kann im Laufe der Zeit zu schwächen , die Muskeln und umgekehrt führen zu Inkontinenz.
Fun Fact

Kegels kann auf sexuelle Vorteile zu führen , wie sie die Beckenbodenmuskulatur zu stärken , ziehen sie die Scheide und bei Männern führen zu stärkeren Erektionen.