Wie Anämie Natürlich Prevent

Als anämisch kann ein ernsthaftes Gesundheitsrisiko darstellen. Essen Lebensmittel reich an Eisen ist der beste Weg , um Anämie zu verhindern. Eisenpräparate kann riskant sein , und der Körper absorbiert Nährstoffe am besten aus der Nahrung. Die Einbeziehung Eisen reiche Lebensmittel ist der beste Weg, um zu vermeiden, blutarm. Was Sie
Eisen reiche Lebensmittel
Eisen Kochgeschirr
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1 Brauchen

regelmäßig rotes Fleisch essen , welche ist die beste Quelle für Eisen ist . Andere Fleisch-Quellen sind Leber und Geflügel.
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Fügen Sie Fisch in der Ernährung auf regelmäßiger Basis .
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Bohnen , Nüsse und grüne Blattgemüse sind auch in der Eisengehalt hoch. Machen Bohnen und Linsen auf einer regelmäßigen Basis , und fügen Sie den Mahlzeiten als Beilagen.
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Schauen für angereichertes Mehl und Getreide , die auch eine gute Quelle für Eisen.
5 < p > Cook Lebensmittel in Eisentöpfen , die den Eisengehalt von Lebensmitteln erhöhen können. Koch Lebensmittel für eine lange Zeit zu Eisenabsorptionzu erhöhen, espcecially mit sauren Lebensmitteln wie Tomatensauce.
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Vermeiden Sie, Kalzium und Zink ergänzt zusammen mit eisenreichen Lebensmitteln, die Eisenabsorptionhemmen können.

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vermeiden Sie trinken Kaffee und Tee zu den Mahlzeiten, die auch reduzieren kann Eisenabsorption.
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Sehen Sie regelmäßig Ihren Arzt auf Ihre Blutwerte für Anämie überwachen.