Kräuter, die den Blutdruck senken

Nach Angaben der American Heart Association , fast 35 Prozent der Erwachsenen in den Vereinigten Staaten haben Bluthochdruck. Viele Menschen sind sich nicht bewusst , dass sie Bluthochdruck haben - es gibt nur wenige spürbare Symptome . Aber Bluthochdruck kann tödlich sein. Es ist eine der Hauptursachen für Herzerkrankungen, Herzinfarkte und schürt . Wenn Ihr Blutdruck über 140/90 ist , sind Sie als Bluthochdruck sind . Ernährungsmanagement , regelmäßige Blutdruckkontrollenund die Zugabe - mit dem Wissen Ihres Arztes - von pflanzlichen Zubereitungen können Ihre Ebenen bis zu einer sichereren Bereich zu bringen . Herz-gesunde Vorteile Knoblauch

Knoblauch sind für jeden zugänglich, Lust auf ganze , rohe Nelken verbrauchen pro Tag würde . Nicht für Sie ? Dann erwägen Knoblauch in Form zu ergänzen . Achten Sie darauf, eine Ergänzung, die für Knoblauch Allicin standardisiert ist , die positive Komponente von Knoblauch zu finden. Sie wollen auch eine desodoriert zu ergänzen, die auf Knoblauchatem abgeholzt werden und kann seine Tendenz zu milden Verdauungsstörungen zu reduzieren. Die University of Maryland Medical Center empfiehlt unter 400 mg zwei-bis dreimal täglich. Knoblauch ist sicher jeden Tag zu nehmen, und für die meisten Blutdrucksenkungprofitieren , müssen Sie es für mindestens einen Monat dauern .
Hibiscus

2008 wurden Forschungsergebnisse auf der American Heart Association jährlichen Konferenz darauf hindeutet, dass täglich drei Tassen Hibiskus- Tee senkte den Blutdruck in der Vor- und mild hypertensive Erwachsenen berichtet . Freiwillige, die Tee getrunken hatte eine 7,2 -Punkt- Tropfen in ihren systolischen Blutdruck. Die Placebo-Gruppe sah nur eine 1,3 -Punkt- Tropfen. Hibiscus -Tee ist angenehm Probe, und die für die Wirkung erforderliche Menge ist gering genug, um in den meisten täglichen Ernährung Routinen passen. Hibiscus Tees enthalten auch Vitamin C. Es gibt eine Vielzahl von verschiedenen Marken und Formulierungen .
Hawthorn

Weißdornblätter , Beeren und Blumen bieten die kardiovaskuläre Gesundheit Vorteile ähnlich verschreibungspflichtige Bluthochdruck Medikamente . Memorial Sloan Kettering berichtet, dass " Weißdorn , eine direkte Erweiterung der glatten Muskulatur in den Herzkranzgefäßen , wodurch ihre Widerstands Senken und erhöht den Blutfluss . " Hawthorne ist in Ergänzung oder Tinktur Form zur Verfügung. Suchen Sie nach einer standardisierten Menge Vitexin , fand ein Flavenoid in Weißdorn . Für mehr als zwei Wochen dauern, Weißdorn nicht ohne ärztliche Aufsicht .

Bluthochdruck ist eine schwere Erkrankung . Sprechen Sie mit Ihrem Arzt , bevor Sie , stoppen oder Ergänzung keine Bluthochdruck Medikamente sie verschrieben haben könnten.

Essen eine vernünftige Ernährung , die reich an Vollkornprodukten, Obst und Gemüse und wenig Salz . Übung mäßig und regelmäßig überwachen Ihren Blutdruck.