Natürliche Wege zur Mood Swings Mit Hilfe

Stimmungsschwankungen können durch Mangelernährung, Hormon-Ungleichgewicht und viele andere Faktoren ausgelöst werden. Und während Stimmungsschwankungen sind häufig, sie störend auf das tägliche Leben sein kann. Das richtige Ausgewogenheit der Ernährung , während Sie aktiv sind, können einen positiven Einfluss auf die Stimmung . Darüber hinaus gibt es einige Kräuter-und Nahrungsergänzungsmittel , die helfen, das Gehirn zu produzieren Chemikalien , die es für eine optimale Funktion . Ernährung

Finden der richtigen Ausgewogenheit der Ernährung ist ein wichtiger Schritt bei der Kontrolle und Verringerung der Stimmungsschwankungen. Laut Rebecca K. Kirby , MD, MS, RD , ganz und natürlichen Lebensmitteln geben Nährstoffe langsamer als raffiniert und zuckerhaltige Lebensmittel . Dies ermöglicht es dem Gehirn , auch weiterhin die Ernährung aus Essen für Stunden über die Sie essen. Essen zuckerhaltigen und stärkehaltige raffinierte Nahrungsmittel neigen dazu, dem Gehirn eine plötzliche Ausbruch von Energie geben, aber , wie es ist nicht nachhaltig, bald folgt ein Absturz . Andere Stimmung Destabilisatoren Sie wahrscheinlich den ganzen Tag begegnen sind Koffein, Alkohol und Süßigkeiten. Der erste Schritt bei der Suche nach Ihrem optimalen ausgewogene Ernährung ist das Bewusstsein , wenn Sie wissen, wie bestimmte Lebensmittel Einfluss auf Ihre Stimmung sind , im Laufe der Zeit können Sie Unkraut aus den Schuldigen und passen Sie Ihre Ernährung auf Ihre Bedürfnisse anzupassen.
Übung

aktiv bleiben ist genauso wichtig wie Ernährung beim Versuch, plötzliche Stimmungsschwankungen zu regulieren und zu reduzieren. Nach der Mayo Clinic, kann die Ausübung der Produktion und Freisetzung von Chemikalien im Gehirn stimulieren. Erste regelmäßige Bewegung kann helfen, das Gehirn zur Produktion und Freisetzung der Chemikalien, die sie braucht, um in einem stabilen Zustand bleiben gesund . Übung dient auch als Stressabbau -Tool. Nach einem langen Tag , wenn Sie sich müde und erschöpft sind, kann ein flotter Spaziergang oder Lauf Energie und Stimmung zu verbessern und gleichzeitig profitiert auch die körperliche Gesundheit und Aussehen.
Supplements

Eine gesunde Balance in der Ernährung und Bewegung können Sie Ihren Körper und Gehirn die Werkzeuge und Anregung braucht es für die richtige gesunde Funktion zu geben. Darüber hinaus gibt es mehrere Ernährungs-und pflanzliche Präparate auf dem Markt, die Ihnen helfen können, steuern und regeln Sie Ihre Stimmung. Johanniskraut ist das am häufigsten verwendete pflanzliche Behandlung von Stimmungsschwankungen und Depressionen . Es kann als Tinktur , Kapseln oder Tee gefunden werden , oder Sie können sammeln oder kaufen Sie die frischen oder getrockneten Pflanzen-und einen Tee aus den Blüten . Johanniskraut können die Gehirne Fähigkeit, Serotonin, einer Chemikalie, die reguliert und verbessert die Stimmung erzeugen zu stimulieren, nach der University of Maryland Medical Center. Die Aminosäure 5 -Hydroxytryptophan (5- HTP) , kann zur Stabilisierung und Verbesserung der Stimmungsschwankungen durch die Chemikalien und Nährstoffe, die das Gehirn braucht, um Serotonin zu erstellen. Das Gehirn nutzt, Tryptophan , eine Chemikalie aus der Nahrung stammen, zu 5 -HTP zu machen. Die 5- HTP wird dann verwendet, um Serotonin . Einen 5-HTP Aminosäure -Ergänzung kann helfen, das Gehirn mit den Werkzeuge es braucht, um wichtige stabilisierende Stimmung erzeugen Chemikalien. Die University of Maryland Medical Center empfiehlt die Einnahme von 50 mg 5 -HTP Ergänzungsmittel bis zu drei Mal am Tag.