Informationen auf Aminosäureergänzungen

Aminosäure -Ergänzungen sind eine von mehreren leistungssteigernde Ergänzungen von Sportlern verwendet werden , um in der Muskelentwicklung und Krafttraining zu unterstützen. Aminosäuren sind eine Proteinergänzung und werden von einigen geglaubt, nützlich für die Athleten, die in Sportarten, die Stärke und starke Muskelmasse erfordern engagieren zu sein . Gewichtheber , Ringer, Fußballer und Track-and- Leichtathleten können Aminosäureergänzungenbegünstigen , in den Aufbau der erforderlichen Muskelmasse zu unterstützen. Was ist Amino Acid

Aminosäuren sind Teil einer Gruppe von 20 mit organischen Säuren, Stickstoff-und Wasserstoffatomen als Kern Verbindung . Einige beschreiben Aminosäuren als Baustein des menschlichen Lebens , weil sie die am weitesten verbreitete chemische innerhalb des Körpers. Aminosäuren werden in Proteine, die vom Körper verwendet, um Haut -, Muskel- , Organ-und Knochengesundheit zu erhalten gefunden. Die Rolle von Aminosäuren bei der Bildung von Kollagen , die Sehnen, Bänder und Muskeln, um Funktion hilft , ist von besonderem Interesse für Athleten.
Ebenen der Aminosäure

Medizinische Fachleute und Sport-Profis haben erhebliche Studien, um die Proteinbedarf von Sportlern festzustellen, getan . Zwar gibt es keine schlüssigen Daten , deutet darauf hin, dass die meisten Sportwissenschaft Studien haben gezeigt , dass Athleten benötigen zwischen 1,3 und 1,8 Gramm Protein pro Kilogramm Körpermasse pro Tag , um die entsprechende Proteinmasse während der intensiven Widerstand , Kraft und Ausdauertraining halten . Einige Studien haben vorgeschlagen , dass bis zu 2,2 Gramm Protein pro Kilogramm pro Tag empfohlen . Diese Dosierungen sind etwa 1,5 bis zwei Mal die normale empfohlene Tagesdosis für Nicht- Sportler Erwachsene.
Warum nehmen Sie sie

Die normale ausgewogene Ernährung besteht aus etwa 12 bis 15 Prozent Protein. Athleten, die zur Erhöhung der Festigkeit der Regel erhöhen wollen Protein-Ebene . Aminosäure- Ergänzungsmittel bieten nicht nur eine höhere Menge an Protein , sondern auch eine höhere Qualität der Proteinergänzungen, weil die Versorgung nur die nützlichsten Aminosäuren für Kraftaufbau ( wie Histidin, Lysin, Arginin, orithine , Phenylalanin und Methionin) . Einige Anhänger der Aminosäure-Ergänzungen auch behaupten , dass die Einnahme dieser essentiellen Aminosäuren stimuliert die Freisetzung von Insulin, Wachstumshormone und Glucocorticoide . Allerdings sind diese Forderungen und deren Einfluss auf die sportliche Leistung nicht begründet .
Funktionieren sie

Welt des Sports , dass in der Regel , Nährstoffe aus der Nahrung aufgenommen werden durch den Körper besser als Nährstoffe aus Nahrungsergänzungsmittel. Somit sind Aminosäure-Ergänzungen eine minderwertige Proteinquelle im Vergleich mit Standardproteinen in Lebensmitteln. Darüber hinaus kann der Sportwissenschaft nun darauf hin, dass deutlich erhöhte Aminosäureverbrauchunnötig ist und dass nur eine 5-prozentige Erhöhung der normalen Proteinzufuhr ist notwendig, um maximale Krafttraining zu erreichen. Schließlich Welt des Sports legt nahe, dass überschüssige Aminosäuren, wie z. B. zusätzliche Aminosäuren aus Nahrungsergänzungsmittel kann im Körper nicht gespeichert werden, sondern werden als Abfall entsorgt , was möglicherweise zu Stress auf das Nierensystem ( die Nieren ) .

Risiken

Wie jede Ergänzung , Aminosäure-Ergänzungen mit Risiken verbunden . Die Reinheit von Nahrungsergänzungsmitteln ist nicht zu übersehen oder von der FDA oder eine andere Regierungsbehörde gewährleistet, so die Reinheit der Zulage ist nicht garantiert. Außerdem Welt des Sports schlägt vor , dass es eine Geschichte in der Sportindustrieder Zugabe von nicht genannten Stoffe zu Aminosäuren und dass so viele wie 25 Prozent der Aminosäure- Ergänzungsmittel können eine Art von anabolen Steroid, das gefährlich oder illegal in die sein können enthalten sein Bereich der professionellen Sport.