Richtlinien zur Verringerung der Entzündung mit Diät- und Nahrungsergänzungsmittel

Wenn Sie Probleme mit chronischen Entzündungen und sind nicht immer jede Entlastung von medizinischer Behandlung, kann es eine andere Lösung. Mit der richtigen Ernährung und Nahrungsergänzungsmittel können Sie in der Lage , um die Entzündung zu verringern. Diät

Was Sie essen, hat eine große Wirkung auf die Entzündung Ebenen und kluge Auswahl von Lebensmitteln kann einen Unterschied machen . Obst , Gemüse und Meeresfrüchte sind die beste Wahl . Fisch ist voll von Omega-3- Fettsäuren, die gezeigt worden sind , um entzündungshemmende Eigenschaften haben. Es ist wichtig, daran zu erinnern, beim Verzehr von Fisch, der Quecksilberbelastung kann hoch sein , so sollten Sie nur ein paar Portionen pro Woche zu essen.

Bei der Auswahl Obst und Gemüse, halten Sie sich an leuchtenden Farben und Blattgemüse . Diese Gemüse packen die meisten anti-inflammatorische Eigenschaften . Kampf- Entzündung, die mit Kräutern und Gewürzen : Ingwer , Oregano , Kurkuma , Knoblauch , Blaubeeren , Rosmarin, Curcumin und grünen Tee helfen . Bewerben Ingwer topisch auf Bereiche der Entzündung. Bieten

Nüsse und Samen auch Omega -3-Fettsäuren und kann leicht zu Salaten hinzugefügt werden. Leinsamen können zu Salaten , Suppen oder irgendetwas anderes zu machen , dass Sie hinzugefügt werden. Für eine Dosis von Gamma -Linolensäure ( GLA) , eine Omega-6- Fettsäure, kochen mit Olivenöl

Bestimmte Nahrungsmittel fördern Entzündungen und sollten vermieden werden : . Zucker , raffinierte Kohlenhydrate und Lebensmittel, die Gluten enthalten , wie Weizen und Mais.
Supplements

Um zu vermeiden, zu viel Quecksilber im Körper durch den Verzehr von Fisch, Fischöl oder eine andere Omega-3- Ergänzungsmittel täglich. Die tägliche empfohlene Menge an Omega-3 ist fast 2 Gramm, nach dem US National Library of Medicine. Leinsamen- Öl kann täglich eingenommen werden , um Entzündungen zu verhindern. Laut der University of Maryland Medical Center, Erwachsene sollten 1 bis 2 Esslöffel oder Kapseln Leinöl täglich zu nehmen.

Nehmen Sie ein Multivitamin , die Folsäure, Vitamin D, B -Vitamine, Vitamin C und Vitamin E. Nach beinhaltet zu Absaroka Schmerzen und Rehab , Studien haben gezeigt, diese Vitamine Vorteil im Kampf gegen Entzündungen sein.

Es gibt eine Reihe von natürlichen Heilmittel für Entzündungen. Johanniskraut hat entzündungshemmende Eigenschaften . Holen Sie es in Kapsel-oder flüssiger Form und folgen der Dosismenge auf dem Etikett. GLA ist eine Omega -6-Fettsäure , die nützlich bei der Bekämpfung von Entzündungen sein kann. Tägliche Dosis sollte zwischen 2 und 3 Gramm.