Natürliche Wege zur Angst Calm

Angst ist ein natürlicher Teil des Lebens. Ihr Körper reagiert auf Stressoren (wie öffentliche Reden ) oder wahrgenommene Gefahr mit Symptomen wie ein ungewöhnlich schneller Herzschlag, feuchte Hände und ein Renn Geist. Diese sind Ihrem Körper die Möglichkeit zu helfen, sich aus einer gefährlichen Situation zu extrahieren und kann gesund sein , aber wenn die Angst außer Kontrolle und die Auswirkungen auf Ihr Leben und stören , kann es Zeit zu überlegen, die Behandlung Ihrer Angst. Medikation ist nicht Ihre einzige Option ; prüfen, natürliche Heilmittel. Geist /Körper- Techniken

Atemübungen kann fast sofortige Entspannung. Schließen Sie die Augen und konzentrieren sich auf die Atmung. Atmen Sie durch die Nase langsam . Spüren Sie die Weise, die das Zwerchfell bewegt sich nach oben und schieben Sie Ihren Magen nach außen . Dann langsam anfangen, ausatmen, sich vorzustellen, den Stress Verlassen Sie Ihren Körper mit Ihren Atem. Jeder Ihrer Atemzüge sollten insgesamt sechs Sekunden dauern. Wiederholen Sie dies fünf bis 10-mal.

Übung bietet Ihnen eine körperliche und geistige Release. 30 Minuten Ausdauertraining pro Tag kann helfen, ein Ventil für Frustrationen , arbeiten Dampf , Verbesserung der Gesundheit und beruhigen Sie Ihren Geist mit natürlichen Endorphine .

Guided Imagery können Linderung verschaffen . Nehmen Sie sich ein paar Augenblicke und visualisieren einen ruhigen Ort . Dies könnte in einer sonnigen Wiese überall sein , auf Rand des Ozeans oder , das gute Laune , um Ihren Geist zu erfrischen.

Selbsthypnose und Entspannungstechniken können helfen, Angst zu reduzieren und Sie Ihre Meinung zu zentrieren , Ruhe zu finden.

Stressreduktion ist ein wichtiger Faktor in Angst. Lassen Sie Wut, lernen , nein zu sagen , in ständigem Kontakt mit Ihren Gefühlen , weiß Tätigkeiten und Aufgaben ein zu einer Zeit , lassen Sie Kontrolle und erkennen, was die Ursache Ihrer Stress , um es zu ändern. Zeit für sich selbst zu machen und die Zeit nehmen , zu lachen wird auch dazu beitragen, Ihre allgemeine Stress und Angst.

Ruhige Meditation für ein paar Minuten pro Tag kann negative Gedanken zu beruhigen.

Holen Sie sich genügend Schlaf jede Qualität Nacht mit einem Schlaf Routine. Gehen Sie zu Bett zu einer konsistenten Zeit und aufwachen konsequent .
Kräuter -und Aromatherapie

Pflanzliche Präparate können sehr wirksam bei der Verringerung Angst. Einige der besten gehören Passionsblume (die seit Jahrhunderten erfolgreich eingesetzt wurde ) , Baldrianwurzel (die Angst Erleichterung bietet und kann als Schlafmittel verwendet werden ) , Kava ​​Kava (sollte nicht bei Patienten mit Leberproblemen verwendet werden kann) , Kamille, St . Johanniskraut ( beide bekämpft Angst und Depression kann aber einige Wechselwirkungen mit anderen Medikamenten haben ) , Eisenkraut , Helmkraut , Melisse , Hopfen (in der Regel in Kombination mit Kamille , Baldrian oder Passionsblume verwendet werden) und Schlüsselblume .

mit den ätherischen Ölen von bestimmten Pflanzen können helfen, induzieren Entspannung. Aromatherapie Öle vorteilhaft für die Behandlung von Angst sind: Lavendel: Beruhigt Angst und verbessert relaxation.Lime : Aufschläge Ihre Stimmung und bekämpft sowohl die Angst und depression.Bergamot : Erhöht Selbstvertrauen und beruhigt Frustration /agitation.Jasmine : Vermindert Angst und negativity.Sandalwood : Reduziert Depression, Angst , Stress und tension.Patchouli : Hilft Ihnen, mit Ihren physischen selbst zu verbinden und bekämpft anxiety.Rose : beruhigt Angst und fördert happiness.Ylang Ylang : beruhigt Spannung , Nervosität und anger.Cypress : Hat beruhigende Eigenschaften, die das Nervensystem zu beruhigen .
Therapie

Mehrere therapeutische Maßnahmen können Sie bei der Suche nach Ihrem Körper die natürliche Abwehrkräfte zu unterstützen Angst : Akupunktur: Verbessern Sie ein Gefühl der Ruhe und relaxation.Color Therapie : verwendet Farben und Licht zur Wiederherstellung natürlicher Balance und calm.Bioelectromagnetic Therapie : Verwendet Magneten und elektromagnetischen Feldern zu fördern natürlichen Heilungs eine Angst reduction.Hydrotherapy : Entspannung in ein heißes Bad mit ätherischen Ölen infundiert kann Angst zu beruhigen und fördern relaxation.Reiki : Beinhaltet die Übertragung von Energie zwischen Ihrem Arzt und Sie hilft, Geist und Seele wieder herzustellen.