Natürliche Methoden, um das Rauchen

Wenn Sie versuchen, mit dem Rauchen aufzuhören , aber eine schwierige Zeit überzeugen Sie sich nach vorne zu bewegen , sollten Sie die zahlreiche Vorteile. Ex - Raucher genießen eine bessere Lebensqualität als ihre Pendants wheezy . eine geringere Tendenz zu Krankheit und ein geringeres Risiko für Schlaganfall und Krebserkrankungen des Hals, Mund , Speiseröhre, Lunge, Niere, Leber und Blase . Nach einem Jahr haben Sie eine 50 Prozent geringeres Risiko an einem Herzinfarkt , als wenn Sie immer noch rauchen und nach 15 Jahren ist das Risiko für die koronare Herzkrankheit das gleiche wie ein Nichtraucher ist . Johanniskraut

St. Johanniskraut, eine natürliche Ergänzung, besser bekannt für die Bekämpfung von Depressionen, funktioniert durch die Verringerung Ihr Verlangen nach Rauchen durch die Erhöhung Dopaminspiegel im Gehirn . Dieses Niveau fällt beim Beenden und ist oft zu Heißhunger aufwendig bezogenen nach Nikotin . Dr. Alexander Glassman der New York Psychiatric Institute durchgeführt, eine Studie, die die Abhängigkeit der Patienten von Nikotin , um ihren Wunsch verbunden , sich selbst für schwere Depressionen behandeln .
Substitutionsmethode

Sucht ist die Bildung der Gewohnheit ; die meisten Studien behaupten, es dauert sechs Wochen, um eine Gewohnheit zu brechen , aber mit einem gesunden zu ersetzen ist eine viel einfachere Weg, um die Lücke, die eine Sucht Sie versuchen zu brechen sind links zu füllen. Einfache Atemübungen wirksam bei der Verringerung der Nikotin-Sucht , die dauert in der Regel drei bis fünf Minuten. Oral Heißhunger dauern viel länger als die Nikotinsucht ( nictotine geht aus dem System innerhalb von 48 bis 72 Stunden) und wenn Sie befürchten, an Gewicht zunehmen , kann Ihre härtesten Kampf. Hacken frische Karotten-Sticks und Sellerie und mit ihnen ohne weiteres verfügbar, wenn Sie sich selbst, die eine Ho-Ho Marmelade wird Ihnen helfen, ungewollte Gewichtszunahme zu vermeiden und helfen, erfüllen Ihre Mundheißhunger . Wenn Essen ist unbequem, kann aromatisierten Zahnstochern ein guter Ersatz sein .
Psychologische Aspekte

Viele Raucher finden Erfolg mit alternativen Therapien. Hypnotherapie , die das Unterbewusstsein Aspekte des Rauchens befasst , ist wirksam bei denen, die versuchen , um von der Sucht loszukommen . Verstehen Sie Ihre psychologischen Gründen für das Rauchen kann Ihnen sagen, welche Situationen zu vermeiden, so dass Sie nicht in Versuchung, als leuchten. Machen Sie eine Liste der Situationen und Zeiten, die Sie am meisten wünschen sich eine Zigarette an und bewerten sie . Haben Sie für mehr Energie zu rauchen? Getting mehr Ruhe und Ausübung Willen Hilfe ; auch eine schnelle, flotten Spaziergang wird Ihr Herz pumpt .

Ist es zum Vergnügen ? Wege finden, um sich selbst zu behandeln - mit dem Geld, das Sie durch Beenden speichern vielleicht. Belohnen Sie sich für das Rauchen nicht Ihre psychologischen Ausblick über ' Verzicht ' Zigaretten ändern. Sind Sie ein Geiger ? Halten Sie Ihren Schreibtisch voll mit Bleistiften, Stress-Bälle und Freizeit drehen und zu streicheln. Ist es Stress? Vermeiden von Stress Menschen und Situationen nicht immer möglich ist , aber unter Verwendung von Entspannungstechniken statt Grabbing für einen Rauch ist eine weitere Möglichkeit zur Verringerung der Anzahl der Zigaretten Sie rauchen.