Natur Cortisol Reduction

Cortisol wird in den Nebennieren produziert. Es ist ein Hormon, das während der Momente der geistigen und körperlichen Stress erzeugt wird. Aus diesem Grund hat Cortisol wurde genannt der "Stresshormon " ; aber seine Zwecke umfassen auch die Regelung der Herz-Kreislauf -System, das den Blutdruck und wie nutzt der Körper Fette und Proteine ​​enthält . Während Cortisol ist ein wichtiges Hormon , um die natürliche Funktion des Körpers , übermäßige Cortisol durch hohen Stress-Situationen können körperliche Beschwerden verursachen. Die folgenden natürlichen Heilmittel können sicher Cortisol im System. Vitamin B5 Ergänzung

Vitamin B5 , die auch als Pantothensäure bekannt ist, wird verwendet, um zu steuern und zu verwalten Stress. Im Körper dieses Vitamin arbeitet zur Stabilisierung Stresshormonen , insbesondere Cortisol, sowie die Produktion von Hormonen, die die negativen Auswirkungen von Stress auszugleichen. Mit seiner Fähigkeit, die Sekretion von Cortisol zu steuern, ist es ideal für diejenigen, die versuchen , Gewicht zu verlieren , weil überschüssige Cortisol bewirkt, dass der Körper , um Körperfett zu halten sind . Dieses Vitamin kann in Ergänzung Form konsumiert werden ; jedoch bestimmte Nahrungsmittel wie Nüsse, Vollkornbrot und Eier enthalten alle viel Vitamin B5.It wird empfohlen, mindestens 50 mg Vitamin B5 nehmen jeden Tag. Stellen Sie sicher , dass Sie dieses Vitamin in 30 Minuten nicht verbrauchen nach dem Trinken von Fruchtsäften, und umgekehrt.
Meditation

Eine der effektivsten Methoden, um Stress zu kontrollieren und somit die Menge an Cortisol in Ihrem System ist Meditation. Meditation kann jederzeit während des Tages durchgeführt werden ; jedoch , um Stress zu reduzieren , meditieren in der Früh, am Nachmittag oder rechts , bevor Sie zu meditieren , um bed.Prior , stellen Sie sicher , dass Sie tragen weite Kleidung sind und schalten Sie alle störenden Geräusche , wie eine Uhr, Fernseher oder Radio. Sie können im Sitzen oder im Liegen, je nachdem, was für Sie angenehm ist zu meditieren. Beginnen Sie mit der Meditation durch die Konzentration auf Ihre Atmung. Atmen Sie tief ein und spürte die Lungen füllen sich mit Luft und dann langsam los diese Luft . Wenn Sie ausatmen , Bild Lösen Sie alle Ihre Stress. Während du atmest , konzentrieren sich auf entspann jeder Muskel im body.Start mit den Zehen ; vorstellen, die Zehen frei jede Spannung . Arbeiten Sie sich Ihr Bein , Oberkörper , während Sie Ihre Arme und schließlich den Hals. Erreichen der vollen Entspannung kann mehr Zeit als ursprünglich gedacht, zu nehmen, vor allem wenn Sie sehr angespannt von Stress sind . Sobald Ihr ganzer Körper hat Stress freigesetzt , nur auf Ihre Atmung zu konzentrieren und versuchen, alle fehlerhaften Gedanken aus dem Kopf zu beseitigen.