Natürliche Kräuter zum Schlafen

Die Mayo Clinic berichtet, dass über ein Drittel der amerikanischen Erwachsenen erleben Schlaflosigkeit zu irgendeinem Zeitpunkt in ihrem Leben. Schlaflosigkeit ist oft durch psychischen Stress und Angst, sowie Medikamente und ein übermäßiger Konsum von Koffein, Alkohol und Nikotin. Schlaflosigkeit kann auch durch eine zugrunde liegende Erkrankung sein , so sollten Sie Ihren Arzt, wenn Sie Probleme mit dem schlafen. Viele gehen in die natürliche pflanzliche Heilmittel , um ihre Schlafprobleme , wie Baldrian , Kamille und Kava ​​Kava zu bekämpfen. Valerian

Baldrianwurzel ist eine beliebte pflanzliche Alternative zu verschreibungspflichtigen oder over-the -counter chemische Schlafmittel . Es kann Schlaf-Latenz und Qualität für die Fälle von leichter bis mittelschwerer Schlaflosigkeit helfen. Eine typische Dosis ist etwa 300 bis 600 mg mindestens 30 Minuten vor dem Schlafengehen eingenommen . Sie können auch zwischen 2 und 3 g nehmen . Baldrian als Tee durchdrungen. Baldrian kann auch hilfreich sein bei Stress, Angst und Nervosität und können durch Ihren Geist zu beruhigen Schlaf fördern. Nebenwirkungen von Baldrianwurzel sind selten. Manche Menschen können Kopfschmerzen und Magen-Darm- Beschwerden auftreten . Baldrian kann auch zu Schwindel führen. Schwangere Frauen oder diejenigen , die stillen, sollten Sie nicht verwenden Baldrian . Außerdem, wenn Sie Baldrian auf eine langfristigeBasis zu verwenden und abrupt aufhören, es zu , können Entzugserscheinungen auftreten .
Kamille

Kamillentee kann auch helfen, erleichtern Sie in den Schlaf . Kamillentee Taschen können im Supermarkt gekauft werden. Trinken Sie eine Tasse , eine Stunde oder eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen. Wenn der Geschmack ist nicht ansprechend , versuchen Sie, etwas Honig . Kamille kann helfen, Angst und Stress weg zu beruhigen , die halten Sie nachts wach . Allerdings, wenn Sie allergisch auf Ragweed sind , ist es am besten , sich von Kamille zu bleiben, wie Sie können eine allergische Reaktion zu leiden. Zeichen einer allergischen Reaktion sind Atembeschwerden , Schwellungen der Kehle und Hautausschläge. Verwenden Sie nicht , wenn Sie derzeit Kamille blutverdünnende Medikamente einnehmen.
Kava ​​Kava

Kava ​​Kava ist eine Pflanze mit entspannenden Eigenschaften . Die Wurzel wird entweder als Tee oder in Pulverform und in einer Pille verpackt eingesetzt. Kava ist nicht süchtig und es gibt keine bekannten Entzugserscheinungen. Wenn ein Renn Geist ist , was hält Sie wach in der Nacht, unter Kava ​​kann helfen, zu entspannen und sich zu Frieden. Kava Ihre Muskeln zu lindern und beruhigen die Nerven. Dosieren Sie sich mit einem Bereich von 70 bis 210 mg . Missbrauch Kava ​​, indem sie mehr als das kann zu trockener Haut , Atemnot und möglicherweise leichte Veränderungen in den Blutzellenund Blutplättchen führen .