Alternative Medizin für Depression & Angst

Alternative Medizin für Depression und Angst ist für die Linderung der Symptome und Behandlung von Ursachen. Affektive Störungen sind durchaus üblich. Sie können das Ergebnis von anderen Krankheiten , einer Störung in der Chemie des Gehirns , erbliche oder Umwelt sein . Bei der Behandlung von Depressionen und Angstzuständen , ist es wichtig , zu entdecken und zu behandeln, die zugrunde liegende Ursache . Kräuter für Depression

Eine beliebte und wirksame pflanzliche Heilmittel für Depressionen ist Johanniskraut . Es ist in einem standardisierten Extrakt von 0,3 Prozent Hypericin übernommen. Johanniskraut ist nachgewiesen worden, so effektiv wie verschreibungspflichtige Medikamente bei der Behandlung von leichten bis mittelschweren Störungen der Stimmung . Es gibt einige Nebenwirkungen, wie eine erhöhte Lichtempfindlichkeit. Ginkgo biloba hat einige Versprechen in der Behandlung von Depressionen vor allem bei älteren Menschen gezeigt . Mehr Forschung in, wie es hilft, ist notwendig, aber es scheint die Serotonin-Rezeptoren beeinflussen und ist bekannt, ein Antioxidans sein .
Kräuter für Angst

Baldrian ist ein Beruhigungsmittel das hilft, mit der Angst und dem manchmal zu Symptom der Schlaflosigkeit. Kava ist auch ein leichtes Beruhigungsmittel verwendet, um Angst zu behandeln. Am sichersten ist es in einem standardisierten Extrakt . Obwohl Kava ​​wurde untersucht und erweist sich bei der Behandlung von Angstzuständen zu unterstützen , gibt es einige Bedenken über mögliche Schädigung der Leber . In der richtigen Dosierung und für eine begrenzte Zeit genommen , scheint es sicher zu sein.
Supplements

5-HTP wird verwendet, um Depression, zu behandeln ist durch einen Mangel an Serotonin im Gehirn verursacht wird. 5-HTP ist ein Serotonin -Vorstufe und erhöht die Werte von Endorphinen . Es wird aus den Samen der afrikanischen Pflanze Griffonia simplicifolia gefertigt. In Studien Rivalen Vorschriften für die Behandlung von Depressionen . 5-HTP hat einige milde Nebenwirkungen , in der Regel Auswirkungen auf das Verdauungssystem . Andere Ergänzungen zu prüfen sind ein Vitamin- B-Komplex und Omega-Fettsäuren . Mängel in der B-Vitamine und essentiellen Fettsäuren sind , um Depressionen in Verbindung gebracht.
Exercise & Diät

Fitnesstraining 30 Minuten bei mindestens drei Mal pro Woche verringert affektive Störung Symptome. Bessere Ergebnisse werden mit einer Erhöhung der Intensität der Übung erreicht . Ein Trainingsplan für Depressionen und Angstzuständen sollten sowohl Krafttraining und Aerobic-Übungen enthalten. Wandern , Radfahren , Schwimmen und Joggen sind alle Aerobic-Übungen. Eine gesunde Ernährung ist wichtig, jede Behandlung zu planen. Beseitigen Sie Koffein, Alkohol und Nikotin. Essen Sie eine Vielzahl von Vollwertkost und sich ausgewogen zu ernähren .
Warnungen

Es kann einige Kontraindikationen bei der Einnahme von pflanzlichen Arzneimitteln und Nahrungsergänzungsmittel mit Verschreibungen . Achten Sie darauf, zu einem Arzt vor der Einnahme von Heilmitteln zu sprechen. Übung sollte auch diskutiert werden, bevor ein Programm gestartet werden.