High Fiber Diet & Probiotika

Bei Unklarheiten darüber, was Probiotika sind, sind Sie nicht allein . Probiotika ist ein Markenname , um anzuzeigen, es ist das Gegenteil von Antibiotika. Es bedeutet, für das Leben . Es verbirgt sich auch die Tatsache, dass es Bakterien. Menschen gleichzusetzen Bakterien, die mit Krankheit und Krankheit und manchmal , während das der Fall ist , führt Bakterien wertvolle Funktionen im Körper. Während der Körper verfügt über 60 -zu -70 Billionen Zellen , enthält es mehr als 100 Billionen Bakterien gerade in den Darm. Nutzen von Probiotika

Die meisten Leute erwarten Bakterien Krankheiten verursachen . Oft sind es produziert Abfälle, die giftig für seinen Wirt ist , aber im Fall von Probiotika ist die Bakterien vorteilhaft für Menschen . Probiotika Pilze in Schach zu halten , als auch Bakterien , die Krankheiten verursachen . Diese nützlichen Bakterien helfen auch verändern die Zusammensetzung der vielen Lebensmitteln , so dass der Körper die Nährstoffe, die sie .
Vorteile von High Fiber

eine ballaststoffreiche Ernährung enthalten, eingesetzt werden verhindert, dass Sie an Verstopfung und fügt Groß wenn Sie Durchfall haben auch . Lösliche Ballaststoffe hilft den Cholesterinspiegel im Blut , und beide unlöslichen und löslichen Faser langsam Zucker Absorption, zur Erhaltung der Zuckerspiegel bei Diabetikern und kann verhindern, dass Typ -2-Diabetes . Fiber nimmt Platz und man fühlt sich , als ob Sie habe mehr zu essen hatten . Es dauert auch länger, um zu konsumieren. Beide Mechanismen sind Hilfsmittel bei der Gewichtsabnahme .
Präbiotika

Wenn Sie eine Mahlzeit, die präbiotische Lebensmittel hat zu essen , werden Sie etwas, das nicht essen verdaulich. Natürlich, während unverdauliche den Menschen ist diese Art von Lebensmitteln , perfekt für die Bakterien im Dickdarm. Es ist ein Gourmet- Genuss für Bakterien, die ihnen hilft, zu wachsen und stimuliert ihre Aktivität. Normalerweise werden diese Kohlenhydrate und die größte Gruppe von präbiotischen Materialien lösliche Ballaststoffe. Obwohl die meisten Formen der Faser bieten einige Knabbereien den freundlichen Bakterien .
Der Körper die Ökosystem

Wenn Sie jemals von einer Hefe-Infektion erlitten hatten oder ein Antibiotikum resistent Infektion , werden Sie die Wirkung von Probiotika zu schätzen wissen. Antibiotika töten nicht nur schädliche Bakterien , sie ein vollwertiges Angriff auf alle Bakterien führen . Wenn die freundliche Bakterien sterben, es gibt niemanden, passen Sie auf die Post, und Pilze laufen frei auf Ihren Körper vermehren und Schaden anrichten . Manchmal sind nicht alle schlechten Bakterien sterben oder neue Verstärkungen kommen aus der Außenwelt. Das Antibiotikum tötete die freundlichen Bakterien , die Sie geschützt, so dass sie uneingeschränkt Zugang haben und übernehmen wieder . Probiotische Behandlung hilft , um wieder die Balance für einen gesunden Körper gemeint .
Nutzen für die Gesundheit

Nicht nur, dass Sie die gesundheitlichen Vorteile von ballaststoffreiche Ernährung und die Probiotika ernten , sie sind geometrisch und nicht nur verdoppelt, wenn man die beiden zu kombinieren verbessert. Probiotika können helfen, Gewicht zu verlieren, zu verringern Erkrankungen des Dickdarms , verbessern Sie Ihre Nahrungsaufnahme , und sogar zu reduzieren Nieren stones.Mayo Clinic College of Medicine in Rochester , Minnesota, findet jetzt, dass einige Bakterien verursachen eine Verringerung der Material , die Nierensteine ​​verursacht. Probiotika Behandlung reduziert auch die Anzahl und Schwere von Infektionen der oberen Atemwege bei Kindern.
Wo ist die Probiotika

Sie Probiotika in Lebensmitteln, die Sie essen. Käse, zum Beispiel enthält nützliche Bakterien , ebenso wie Joghurt. Achten Sie aber . Nicht alle Joghurts haben Live- Bakterien. Käse in eine Ausbreitung gestellt hat, kann auch nicht , vor allem , wenn der Prozess zu machen, beteiligt Wärme. Der Stamm von bificobacteria , Bifidobakterien und Laktobazillen einen Unterschied macht , ob die probiotischen Bakterien ist oder nicht. Bifidobacterium lactis Bb12 , Bifidobacterium animalis DN 173 010 , Lactobacillus casei DN114 001 , Lactobacillus acidofilus , Lactobacillus rhamnosus GG und Saccharomyces boulardii sind nur einige der nützlichen Bakterien. Sie finden auch spezielle Nahrungsergänzungsmittel , die viele der für die Gesundheit erforderlich Stämme enthalten .
Lebensmittel mit Fiber

Bakterien im Körper ernähren sich von Oligosacchariden , vergärbaren Ballaststoffe und resistente Stärke . Während das wie ein großer Auftrag zu füllen klingen , die gute Nachricht ist, dass man diese Stoffe leicht finden können . Gemüse wie Topinambur , Zwiebeln, Knoblauch , Lauch, Hülsenfrüchte und Bohnen enthalten Nahrung für Bakterien. Außerdem jicama Weizen und Chicorée-Wurzel sind hervorragend, um Ihrem Körper helfen, ein hohes Maß an nützlichen Bakterien zu halten. Sie werden mehr Nahrung für Ihr Bakterien in Bohnen , Vollkornprodukte und Hallo- Mais Maisstärke zu finden.