Vitamine zum Memory Improve

Vitamine sind gut für viele Nahrungsmittel , aber einige glauben, sie können auch als vorbeugende Medizin verwendet werden. Jüngste Studien sowohl in der medizinischen und wissenschaftlichen Kreisen haben festgestellt , dass es bestimmte Vitamine, die Speicher als auch solche, die zu Gedächtnisverlust verhindern zu verbessern . Die meisten dieser Vitamine sind in der Familie der B -Vitamine , obwohl neuere Studien, dass Omega - 3-Fettsäuren können auch eine Rolle bei der Verringerung von Gedächtnisverlust über die Zeit zu spielen. Vitamin B6

Vitamin B6 ist als eine gute Vitamin zu ergreifen, um Gedächtnisverlust zu reduzieren, wie es wichtig ist, die Gehirnfunktion gesehen . B6 unterstützt das Erstellen von Neurotransmittern im Gehirn, die Gehirnzelle Kommunikation zu ermöglichen . Folgerichtig ist ein Mangel an Vitamin B6 gedacht, um Speicher zu beeinträchtigen , ohne dass sich Gehirnzellen entsprechend abzurufen , registrieren oder Informationen zu behalten . Gute Nahrungsquellen von Vitamin B6 sind: . Huhn, Rindfleisch , Avocados, Hefe , Eier, Haferflocken, Vollkornbrot, Erdnüsse, Walnüsse , brauner Reis und Bananen
Vitamin B12

Studien haben gezeigt, dass Menschen, die ein höheres Niveau der B12 in ihrem Körper haben besser auf Speichertests . Diese Theorie scheint zu bestätigen auch die Tatsache, dass mit zunehmendem Alter wird es schwieriger für den Körper zu B12, die erklären könnte , warum ältere Menschen haben manchmal eine härtere Zeit an Dinge zu erinnern absorbieren. Große Quellen für Vitamin B12 sind Fleisch, Geflügel, Fisch , Eier , Muscheln , Joghurt und Milch
Vitamin B Folsäure

Folsäure wird auch gesagt, um zu verbessern Speicher, aber scheint nicht so groß ein Faktor, wie B12 zu spielen. Studien haben gezeigt , dass Vitamin B Folsäure , als über 60 Jahren von Menschen getroffen werden, kann bei der Reduktion von Gedächtnisverlust zu helfen. Der Grund dafür , Forscher nehmen , ist, dass Folsäure und andere Vitamine der B -Familie spielen eine entscheidende Rolle bei der chemischen Synthese , die Befugnisse der Gehirn. Einige gute Quellen für Folsäure sind Bohnen, Spinat , Avocados , Erdnüsse , Eier und Bananen.
Vitamin E

Vitamin E ist in Studien gezeigt worden, um in Erinnerung zu verbessern ältere Menschen , indem drohenden Gedächtnisverlust und andere Formen der kognitiven Fähigkeiten . Ein Drei -Jahres- Längsschnittstudie wurde in einem Heim für Senioren durchgeführt. Jene Bewohner, die Vitamin E als Teil ihres Vitamin- Regime einbezogen erwies sich besser, wenn ihre Erinnerung an Details wurden als ihre Kollegen , die nicht eingenommen hatte Vitamin E. Es wird gesagt, nicht nur Hilfe Menschen, die bereits Krankheiten wie Alzheimer getestet durchzuführen, aber auch als Prävention dieser Krankheiten gleichen genommen werden. Gute Quellen für Vitamin E sind Sonnenblumenkerne , Papaya, Grünkohl , Blaubeeren , Oliven , Spinat und Mandeln.
Omega - 3-Fettsäuren

Omega -3-Fettsäuren Säuren sind gedacht, um das Risiko einer Person der Alzheimer-Erkrankung senken. Obwohl Studien werden noch durchgeführt wurde, zeigt , dass diese frühen Forschung Fettsäuren, während sie nicht in irgendeiner Weise zu heilen Alzheimer, Arbeit, um die allgemeine Funktion des Gehirns zu verbessern und so dazu beitragen, die Krankheit zu verhindern. Weitere Studien , Tests und Untersuchungen sind notwendig, um den wahren Grund, warum Omega -3-Fettsäuren scheint das Fortschreiten der Krankheit zu verlangsamen finden. Dies ist eine Ergänzung, die noch erforscht wird ( wie nicht genug untersucht worden ) , die die Verwendung von Omega - 3-Fettsäuren auf die Verwendung von einem Placebo zu vergleichen , um zu sehen , ob es irgendwelche positiven Memory-Effekte bei der Verwendung der Omega -3-Fettsäuren Säuren. Nahrungsmittel mit hohem Omega - 3-Fettsäuren sind Leinsamen , Walnüsse, Lachs , gekochte Sojabohnen , Heilbutt , Garnelen, raw Tofu , Snapper , Jakobsmuscheln und Winter Squash .