Hat Baldrian-Wurzel Beruhigen Sie unten

? Valerian hat seit Jahrhunderten verwendet , um Schlaflosigkeit und Angst zu behandeln. Die Wurzeln dieses blühende Pflanze wird angenommen, dass die Heilmittel , die eine friedliche Wirkung zu enthalten . Obwohl klinische Studien nicht die Vorteile von Baldrian bewährt haben Studien zeigen, dass Sie in der Lage zu schlafen leichter und gehen schneller zu schlafen, als auch das Gefühl, weniger ängstlich , indem Baldrian sein . Fakten

Baldrian , auch bekannt als Garten Heliotrop bekannt ist, kann in Europa , Asien und Nordamerika gefunden werden und wird im Allgemeinen als sicher von der FDA . Sein wissenschaftlicher Name ist Valeriana officinalis , Baldrian und wurde so weit zurück wie im zweiten Jahrhundert n. Chr. für Schlaflosigkeit , Angst und nervöse Unruhe nach der University of Maryland , eingesetzt. Verwandte Arten sind in der traditionellen chinesischen und indischen Ayurveda- Medizin verwendet worden , nach MedlinePlus .
Vorteile

Sie kann die Befreiung durch die Verwendung Baldrian gegen Schlaflosigkeit und andere Schlafstörungen zu finden , Angst, Depression, Herzrhythmusstörungen , Muskelkrämpfe, Zittern und Kopfschmerzen. Die Forschung hat gezeigt, dass Baldrianextraktekönnen den Abbau von GABA hemmen. " GABA ist ein hemmender Neurotransmitter , also Erhöhung der Verfügbarkeit wird in der Regel eine Verringerung der Aktivität des Nervensystem, was eine beruhigende Wirkung ", erklärt Memorial Sloan -Kettering .
Dosierung

Die richtige Dosierung Baldrian für die Maximierung der Vorteile Schlaf ist nicht bestimmt worden . University of Maryland empfiehlt, dass Baldrian für 2 bis 6 Wochen eingenommen werden , nachdem Sie sehen Ergebnisse für Schlaflosigkeit zu starten, und 250 - 600mg von getrockneten Extrakt in Pulverform sollten " ein oder zwei Stunden vor dem Schlafengehen im Laufe der eingenommen werden, oder bis zu drei Mal Tag, mit der letzten Dosis vor dem Schlafengehen . " Zwei hundrew mg Baldrian können auch getroffen , um Angst zu drei bis vier Mal am Tag zu behandeln. Andere Methoden der Verwendung von Baldrian sind als Tee , Tinktur oder flüssigen Extrakt .
Identification

Baldrian verwendet ", um Gärten zu schmücken , sondern wächst wild in feuchten Wiesen, " Punkte aus der Universität von Maryland. Baldrian ist eine mehrjährige Strauch, der etwa 4 Meter hoch wächst. " Gerade, hohle Stangen werden von schirmartigen Köpfe gekrönt . Seine dunkelgrüne Blätter sind an der Spitze und behaart . Klein, süß duftenden weißen , leicht lila oder rosa Blüten blühen im Juni hingewiesen . Die Wurzel ist leicht grau- braun und hat wenig Geruch , wenn sie frisch ", beschreibt ferner die Universität von Maryland.
Warnung

" Valerian können leichte Nebenwirkungen , wie Kopfschmerzen , Schwindel , Magenbeschwerden verursachen, und Müdigkeit am Morgen nach ihrer Verwendung ", sagt NCCAM . Beenden Sie die Einnahme Baldrian eine Woche vor der Operation , um Interferenzen mit Vollnarkose zu vermeiden.

In Summe muss mehr Forschung , um die ultimative Wirksamkeit von Baldrian auf Angst bestimmen, durchgeführt werden. Vor Beginn dieses oder ein pflanzliches Präparat , besonders wenn Sie auf andere Medikamente bereits , sprechen Sie mit Ihrem Arzt.