5htp Fakten

Du bist wahrscheinlich die meisten mit Tryptophan, dem Wirkstoff in der Türkei , die Sie ein Nickerchen nach dem Thanksgiving-Dinner wünschen lässt . Aber das Tryptophan in 5-HTP kann viel mehr, als dass Sie ruhig und schläfrig machen . Unter 5-HTP kann Ihnen helfen, Ihren Appetit zu kontrollieren und verbessern Sie Ihre Stimmung. Für manche Menschen kann es sogar so gut wie Antidepressiva. Identification

5-HTP steht für 5 -Hydroxytryptophan . Es ist ein pflanzliches Präparat aus den Samen von einer westafrikanischen Pflanze namens Griffonia simplicifolia gemacht . Es ist nicht von der FDA geprüft worden, aber es wird angenommen, dass mit Depressionen , Schlafstörungen und Gewichtsproblemen zu helfen. Es ist die am häufigsten in Form von Kapseln gefunden.
Funktion

Wenn Tryptophan im Körper, einige davon in Hydroxytryptophan , die dann in Serotonin und Melatonin umgewandelt wird . Einnahme von 5 -HTP umgeht den ersten Schritt dieses Verfahrens , die zu mehr Produktion von Serotonin und Melatonin als unter Tryptophan alleine führt . Bis zu 70 Prozent der 5-HTP wird vom Blut aufgenommen werden, und es leicht die Blut- Hirn-Schranke passiert.
Vorteile

Einer der wichtigsten Ursachen der Depression ist niedrig Serotonin-Spiegel , so dass die Steigerung der Produktion von Serotonin im Körper durch die Einnahme von 5 -HTP kann helfen, Depressionen zu lindern. Es kann auch in Kombination mit einigen Arten von medizinischen Antidepressiva arbeiten , oder es kann auf seine eigene in Fällen von leichten Depressionen eingesetzt werden. Da es anders als Antidepressiva funktioniert , kann es auch für diejenigen, die resistent gegen Medikamente sind zu arbeiten.

Niedrige Serotonin-Spiegel kann Heißhunger auf Zucker und Fette zu bringen , so dass 5-HTP kann die Kontrolle Appetit und Essattacken zu helfen.

5-HTP produziert auch Melatonin, das für die körpereigene Schlafzyklus , so dass 5-HTP kann dazu beitragen, zu fördern regelmäßige Schlaf-Muster .
Dosierung

Die empfohlene Anfangsdosis von 5 -HTP 50 mg pro Tag. Es sollte mit dem Essen , oder kurz vor dem Essen eingenommen werden , mit einem vollen Glas Wasser. Wenn Sie keinen Nutzen bei 50 mg zu sehen , kann dies nach und nach erhöht werden. Wie mit allen Kräuterergänzungen diskutieren Dosierung mit Ihrem Arzt.

Die beste Zeit des Tages 5-HTP hängt Welchen Nutzen erhoffen Sie sich von ihm zu gewinnen, um zu nehmen. Als Appetitzügler , sollte es etwa 20 Minuten vor den Mahlzeiten eingenommen werden. Um den Schlaf zu regulieren , sollte es etwa eine halbe Stunde vor dem Schlafengehen eingenommen werden. Wenn Sie nimmst es für Depressionen , können Sie den größten Nutzen , indem sie kleinere Dosen mehrmals am Tag sehen kann .
Warnung

5-HTP kann Sonnenempfindlichkeit verursachen ; schützen Sie sich , bis Sie wissen, wie es bei Ihnen wirkt. Bei manchen Menschen kann 5-HTP einen Hautausschlag verursachen. Es kann auch eine Magenverstimmung oder Verstopfung führen.

Einige Medikamente können sich negativ mit 5- HTP zu interagieren , so wie bei jedem Kräuterergänzung , diskutieren die Verwendung mit Ihrem Arzt. Insbesondere sollte SSRI-Antidepressiva nicht 5-HTP kombiniert werden. Darüber hinaus können einige medizinische Bedingungen , wie ein Geschwür oder Leber-, Nieren -oder Blut -Thrombozyten- Krankheit , die Nutzung des 5-HTP zu verbieten. Schwangere oder stillende Frauen sollten nicht 5-HTP .