Liver Support & Entgiftung

Die Leber ist das größte Organ im menschlichen Körper und führt über 500 Funktionen . Die wichtigste davon ist die Fähigkeit, zu entgiften Ihr System durch Herausfiltern schädlichen Substanzen aus Lebensmitteln , Mikroorganismen und der Umwelt. Um die Leber nicht durch zu viele Giftstoffe überwältigt und helfen sie optimal funktionieren , ist es unerlässlich , dass Sie eine gesunde Ernährung zu konsumieren. Lebensmittel, die die Leber

Fokus auf Nourish immer eine Vielzahl von Gemüse und Obst in der täglichen Ernährung , vorzugsweise solche , die roh , frisch und organisch sind . Die Antioxidantien in diesen Lebensmitteln (Vitamin C , Beta-Carotin und Vitamin E) , sowie B-Vitamine , Kalzium und Spurenelemente , die Leber vor Schäden zu schützen und helfen, seine Arbeit zu tun . Ein weiterer Grund, Ihre Gemüse zu essen : grünes Blattgemüse, Alfalfa-Sprossen und Blumenkohl enthalten Vitamin K, die Kontrolle der Blutgerinnung hilft und ist wichtig bei der Herstellung von Leberprotein . Wählen Sie andere ballaststoffreiche Lebensmittel , einschließlich Bohnen, Vollkornbrot, Reis und Getreide, da eine ballaststoffreiche Ernährung hilft, die Leber gesund. Für die Protein , essen Bohnen , Nüsse, Samen und fettarme tierische Protein wie Bio- Geflügel und Fisch (vorzugsweise Wildfänge , nicht gezüchtet ) . . Trinken Sie mindestens acht Gläser Wasser pro Tag, vorzugsweise gefiltert
Ergänzungs-& Fasten für die Leber

Versuchen Sie es mit Ergänzungen oft für Leberunterstützungs wurde: Mariendistel ( Silybum marianum ) können Giftstoffe aus in die Leber in den ersten Platz zu blockieren , helfen die Leber Giftstoffe bereits vorhanden und helfen bei der Regeneration von Leberzellen ; Schisandra ( Schisandra chinensis) wird aus den getrockneten Beeren einer chinesischen Pflanze aufgenommen und wurde auch gefunden, zu unterstützen und zu pflegen die Leber. Obwohl Fasten wird von einigen Praktikern verwendet, um eine gesunde Leber fördern, ist es umstritten und kann nicht für jeden geeignet. Prüfen Sie mit Ihrem Arzt , bevor Sie versuchen, schnell .
Lebensmittel zu vermeiden

Reduzieren oder eliminieren Sie frittierte und fetthaltigen Lebensmitteln. Das Risiko von Erkrankungen der Gallenblase , einschließlich Gallensteine, eine Leber -Erkrankung kann durch die Vermeidung von hohen Fett- und Cholesterin -reiche Lebensmittel wie rotes Fleisch , Innereien , Sahne, Vollmilch und Butter reduziert werden. Minimieren Sie Ihren Konsum von geräucherten und gehärtet Lebensmittel und übermäßig verarbeiteten Lebensmitteln. Suchen Sie nach ganzen Lebensmittel oder Lebensmittel mit der kleinsten Liste der Zutaten auf dem Etikett. Vermeiden Sie Salz und versuchen alternative Gewürze statt , wie Zitronensaft , Zwiebel, Essig , Knoblauch, Pfeffer , Senf , Nelken, Salbei oder Thymian. Bleiben Sie weg von reichen Desserts , Snacks und Getränke , die hoch in Kalorien und kann zu Übergewicht führen . Medizinische Forscher haben einen direkten Zusammenhang zwischen Übergewicht und Erkrankungen der Gallenblase etabliert. Minimieren Sie Ihre Nutzung der Schmerzmittel Paracetamol , die zu Leberschäden vor allem in höheren Dosierungen in Verbindung gebracht wurde .