Lebensmittel, die Liponsäure

Nach Angaben der American Cancer Society ist Liponsäure ein starkes Antioxidans, das in verschiedenen Körperprozess , einschließlich der Metabolisierung Kalorien eine Rolle spielt . Es wurde auch gezeigt, gegen Nervenschädenbei Diabetes- Patienten zu helfen. Obwohl Liponsäure wird natürlich durch den Körper , kann es auch in Lebensmitteln, die kleine Mengen davon enthalten, aufgenommen werden . Fleisch

Einige tierische Proteine ​​gefunden , um kleine Mengen von Liponsäure enthalten . Rotes Fleisch ist die Hauptquelle der Liponsäure in tierischen Produkten . Allerdings sollten diejenigen, die sich um ihre Liponsäure Ebenen durch Ernährung steigern ihre Aufnahme aus dieser Kategorie zu begrenzen. Fatty rotes Fleisch enthält hohe Mengen an Cholesterin, gesättigte Fettsäuren und andere Elemente, die nicht in großen Mengen eingenommen werden sollten .
Produzieren

Grünes Blattgemüse , wie Spinat, Grünkohl und Mangold, sind alle ausgezeichnete Quellen von Liponsäure. Zusätzlich , Brokkoli, Karotten, Rüben und Süßkartoffeln enthalten alle die Antioxidans. Diejenigen , die versuchen, ihre Liponsäure Spiegel zu erhöhen sollte die Mehrheit ihrer Ernährungsumstellung auf diese Gruppe konzentrieren. Pflanzliche Quellen sind arm an Fett und Kalorien und sind von Natur aus cholesterinfrei .
Supplements

Liponsäure wird in Form eines Nahrungsergänzungsmittels in die verkauft Vereinigten Staaten. Forschung zu diesen Ergänzungen verbunden ist begrenzt, also Experten wissen nicht wirklich, wie viel sicherer zu schlucken und ob Liponsäure Ergänzungsmittel schädlich sein könnte ist . Forschung legt nahe, dass Liponsäure natürlich in Lebensmitteln gefunden ist immer sicher für gesunde Personen .
Die Einbeziehung Liponsäure

Wenn Sie schauen, um Ihre Liponsäure Spiegel zu erhöhen sind, ist es einfach, um es durch Zugabe von Liponsäure -reiche Lebensmittel der Gleichung in Ihre Ernährung zu integrieren. Die American Cancer Society sagt, dass keine sicheren, wirksamen Dosierungsrichtlinien festgelegt sind, aber es wäre sehr schwierig, sich auf das Antioxidationsmittel einfach durch essen mehr Lebensmittel , die sie enthalten überdosieren . Wie Sie älter werden , macht Sie Körper weniger Liponsäure auf seine eigene, so können Sie sich mehr auf die Erhöhung Ihrer Aufnahme wie Sie Zeit zu konzentrieren.
Warnung

Einige Menschen verwenden Liponsäure , die Entwicklung und Progression von Krebs zu hemmen , als auch Nebenwirkungen einer Chemotherapie zu verringern. Doch nach der American Cancer Society , hat es keine schlüssigen Beweise dafür , diese Behandlungen zu unterstützen. Darüber hinaus , so der Gesellschaft könnte zu viel Liponsäure Strahlen-und Chemotherapie -Behandlungen unwirksam machen . In diesen Fällen kann Ihr Arzt Sie bestellen Ihre Aufnahme von Lebensmitteln mit Liponsäure zu begrenzen.