Natürliche Vitamine für Hitzewallungen

Menopause ist ein natürlicher biologischer Prozess, für Frauen , die manchmal von Hitzewallungen begleitet wird. Hitzewallungen auftreten , wenn das Gehirn erkennt, dass der Körper überhitzt ; es sendet Signale aus, die die äußeren Blutgefäße erweitern und induzieren Schwitzen . Während es in Amerika als Menopause bezeichnet und manchmal wird die " Veränderung", die Chinesen zu beziehen, wie der Second Spring Menopause . Die Wahl für natürliche Vitamine

Über 75 Prozent der amerikanischen Frauen von Hitzewallungen zu irgendeinem Zeitpunkt während der Menopause betroffen. Hitzewallungen können auch auf die Brustkrebs-Medikament Tamoxifen und der Knochen-Gebäude Medikament Raloxifen gebracht werden. Um Hitzewallungen unterdrücken, haben Frauen eine Hormonersatztherapie verordnet. Doch Millionen von Frauen haben sich geweigert und stattdessen dafür entschieden, natürliches Vitamin -Quellen zu versuchen. Vitamin B , in Form von Soja, wird allgemein empfohlen.
Die B- Vitamine in Soja

Soja ist eine gute Quelle für B -Vitamine sowie Kalzium, Eisen und Kalium. Es hat auch eine Vielzahl an Proteinen und Ballaststoffen . Soja ist reich an Isoflavonen und Pflanzen Östrogen ; dies hilft , um Hitzewallungen zu lindern, und senkt das Risiko von Krebs , Osteoporose und Herzerkrankungen. Es sollte in Proteinpulver vermieden werden, da das kann ein hormonelles Ungleichgewicht zu induzieren. Während Soja in Ergänzung Form zur Verfügung steht, ist die stärkste Form in fermentierten Lebensmitteln wie Miso und Soja-Joghurt .
Wild Yam

Wild Yam hat gewonnen Popularität, um Hitzewallungen zu behandeln. Es kann als Ergänzung , ein Lebensmittel, eine Salbe oder als Creme erhältlich. Es hat den Ruf, ein natürliches Progesteron , die die körpereigene Hormonsystem ausgleichen kann . Wild Yam ist seit langem ein Teil der chinesischen Kräutertradition . Es wurde nicht nur verwendet , um Hitzewallungen zu lindern, sondern auch, um nächtliche Schweißausbrüche zu unterdrücken , Ende Schlaflosigkeit und Gelenkschmerzen lindern .
Nachtkerzenöl

Omega -6-Fettsäure Säuren sind sehr zu empfehlen , um Hitzewallungen zu steuern. Nachtkerzenöl ist eine der reichsten Quellen von Omega-6 . Diese Fettsäuren werden von Ernährungswissenschaftlern , Ärzten und Schönheits-und Gesundheitsberaterempfohlen. Sie verbessern die Gesundheit der Knochen , Herzkrankheiten vorzubeugen und unterstützt eine gesunde Immunfunktion . Die Empfehlung ist ein 2.000 -mg- Dosierung von Nachtkerzenöl täglich in Kapselform eingenommen .
Die GLA Vorteile von Star

Star wird häufig auch als Gurkenkraut bekannt. Seine Samen produzieren, Borretschöl . Es ist der beste bekannte pflanzliche Quelle von Gamma-Linolensäure ( GLA) . Diese Omega-6- Fettsäuren können Entzündungen, Kampf rheumatoide Arthritis, Nervenschäden und Alzheimer- induzierte Gedächtnisverlust reduzieren. Es enthält Ölsäure und Palmitinsäure mit bekannten cholesterinsenkenden Eigenschaften . Starflower ist bekannt , um Hitzewallungen zu zerstreuen. Es kann in Infusionen gekauft werden, Öl oder Form zu ergänzen .
Traubensilberkerze

Traubensilberkerze wurde erfolgreich verwendet, um Hitzewallungen zu behandeln, und wird von The North American Menopause empfohlen Society. Trotz Östrogen -ähnliche Wirkung , ist es nicht erhöhen den Blutspiegelvon Östrogen. Traubensilberkerze Extrakt in Tablettenform empfohlen. Eine gemeinsame Dosierung beträgt ein bis zwei Tabletten zweimal täglich eingenommen und sollte nicht länger als sechs Monate verwendet werden .
Gesundheitswarnungen über Vitamin E

In der Vergangenheit Vitamin E wurde empfohlen, aber es kommt mit einer Warnung jetzt . Nach Forschung an der Mayo-Klinik durchgeführt , kann Vitamin E Entlastung für leichte Hitzewallungen für einige Frauen zu schaffen. Die empfohlene Dosierung beträgt bis zu 400 internationale Einheiten (IE) täglich. Allerdings haben die jüngsten Berichte in Frage gestellt die Sicherheit für die kardiovaskuläre Gesundheit sollte es über einen längeren Zeitraum und in höheren Dosen eingenommen werden.