Wie Wadenkrämpfe lindern mit Kräutern

Wadenkrämpfe werden erstellt, wenn die Muskeln in den Waden, Ihre Oberschenkel oder Quadrizeps werden zusammengezogen, was zu Schmerzen und Engegefühl . Auch bekannt als " Muskelkater ", diese Krämpfe kann meinen viele Faktoren verursacht werden : Beschränkung der Kreislauf des Blutes , Dehydrierung, Erschöpfung und wiederholte Verwendung eines Muskels , strenge Ausübung , unbequem sitzen , Belastung durch mangelnde Dehnung oder wegen ein Mineralstoffmangel . Obwohl viele dieser Krampf -Induktoren können mit einfachen Körperpflege vermieden werden , gibt es auch pflanzliche Heilmittel zu heilen oder zu lindern Krämpfe in den Beinen . Anleitung
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Bleiben hydratisiert . Trinken Sie mindestens 64 Unzen Wasser den ganzen Tag und Sportgetränke mit Elektrolyten nach schweren Anstrengung , um Krämpfe zu vermeiden. Nach herbs2000.com kann ein Mangel an Wasser und Flüssigkeiten , um Krämpfe in den Beinen führen, vor allem , wenn sie mit Wärme und kräftige Übung gemischt. Dehydration ist eine der primären Ursachen der Nacht Krämpfe in den Beinen .
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Trinken Kräutertee. Kamille , Pfefferminze, Zimt und grünen Tees sind besonders hilfreich bei der Entspannung der Muskulatur und die Durchblutung fördert . Nicht nur das Wasser zu verhindern Austrocknung, aber die Kräuter natürliche Gesundheit Vorteile für Ihre Muskeln und Körper haben.
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Neuen Kräuter auf Ihre Ernährung. Es gibt viele natürliche Kräuter, die Sie vielleicht nicht die helfen, Krämpfe vertraut sein. Nach altmd.com , Krämpfe in den Beinen auftreten, oft aufgrund schlechter Blutzirkulation in den Beinen durch Inaktivität , Gefäßkrankheit , Krämpfen der Venen und Arterien und verursacht Stress .

Ingwer ist die häufigste. Es ist wie ein roher oder gekochter Speisen, in Tees und als Ergänzung. Es ist ein Kreislauf- Stimulans, die bei der Verringerung Beinkrämpfehilft . Chinarinde ist eine bittere Pflanze, die entzündungshemmende Eigenschaften, die mit Kreislauf zu unterstützen hat . Cramp Rinde ist ein krampflösendes Kraut , das die Muskeln und das Nervensystem entspannt . Beide Rinden sind wie Tees und Nahrungsergänzungsmittel erhältlich. Auch sind ginko Blattextrakten zur Verfügung , um die Zirkulation zu verbessern und Antioxidantien, um die Blutgefäße zu schützen, nach altmd.com .
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Essen Sie gesund und erhalten Sie Ihre Nährstoffe, um einen Mineralstoffmangel , die zu Beinkrämpfe zu verhindern. Calcium , Magnesium und Kalium sind unerlässlich, um verhindern, dass diese Muskelkrämpfe und Kreislauf Einschränkungen in den Beinen . Integrieren Sie Kräuter wie Knoblauch, Ingwer, Basilikum, Petersilie und Cayennepfeffer in Ihre Ernährung mit Kreislauf und Muskeln Verengung zu unterstützen. Essen Sie Nahrungsmittel mit essentiellen Mineralstoffe , wie Äpfel , Bananen , Nüsse , Mais, Himbeeren und Honig.
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Entspannen Sie sich mit einem warmen Bad oder Dusche. Das warme Wasser wird verspannte Muskeln zu erleichtern und auch Muskelkrämpfe zu lindern. In Kräuteröle- Rosmarin , Lavendel und Eukalyptus-Öl - auf Komfortleistungenzu erhöhen oder in die Muskeln für die Heilung und Linderung von krampf Zwecke massieren

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