Ballaststoffe aus Flohsamen

Flohsamensind eine wichtige Quelle für wasserlösliche Ballaststoffe, und sie wurden von der US-amerikanischen Food and Drug Administration als wirksam bei der Verringerung der Cholesterinspiegel im Blut sein . Flohsamen Ballaststoffen ist auch für die Reinigung des Darmsystems und Dickdarm verwendet , wodurch die Bildung von Schlacken und Giftstoffe im Körper. Verwendet

Flohsamen hat eine Vielzahl von Anwendungen von Entlastung von Verstopfung zu Verringerung der Cholesterinwerte . Die FDA bestätigt auch, dass Flohsamen können Risiken von Herzerkrankungen senken. Diejenigen, die von chronischem Durchfall leiden, um den Einsatz Psyllium Großteil der Stuhlgang zu erhöhen; aber es fördert auch die Darmbewegungen in diejenigen, die unter Verstopfung leiden , da Flüssigkeitsaufnahme aus dem Darm und schob aus waste.Suggested Portionsgrößen von Flohsamen gegen Verstopfung ist ein Teelöffel mit einem 8 Unzen Glas Wasser dreimal täglich. Für eine Darmreinigung, nehmen Sie zwei Teelöffel . mit 8 Unzen Wasser dreimal pro Tag. Für beste Ergebnisse, nehmen Sie die Portion Flohsamen mit 8 Unzen Wasser , gefolgt von einer zusätzlichen 8 Unzen um eine Austrocknung zu verhindern und um den Darm zu halten fließt. Der Fasergehalt von Psyllium absorbiert alle Feuchtigkeit in den Darm , die eine Dehydratation bewirken können , wenn Sie nicht vorsichtig sind.
Fasergehalt

jeweils 100 Gramm der Flohsamen Es gibt 71 g wasserlösliche Faser. Das gleiche Menge an anderen Fasern wie Haferkleie gibt nur 5 Gramm Ballaststoffe. Psyllium Samen werden in gemeinsamen , over- the-counter- Faserergänzungen einschließlich Metamucil gefunden. Jede Portion enthält etwa Metamucil ein halbes Gramm Psyllium seeds.You können auch ganze Psylliumsamen finden auf natürliche oder Reform stores.Each Person sollte mindestens 25 Gramm Ballaststoffe in der Ernährung zu erhalten jeden Tag, um Darm und Darmtätigkeit regulieren.

Überlegungen

immer mit Ihrem Arzt über die Verwendung von Kräuterergänzung um sicherzustellen, dass es das Richtige für Sie sprechen. Personen, die Geschwüre oder Darm Hindernisse haben, sollten nicht verwenden Flohsamen , noch sollten diejenigen , die übergewichtig sind oder Diabetes .

Es ist wichtig, Flohsamen mit viel Wasser nehmen Ersticken zu verhindern. Da das Kraut ist eine Faser , wobei es ohne mindestens acht Unzen Wasser kann dazu führen, das Faser Kraut, um in der Speiseröhre oder Hals anschwellen .