Holunder für Hot - Flash- Relief

Es wird angenommen, dass der Rückgang der Östrogen , die während der Menopause Auswirkungen der Hypothalamus eine kleine kegelförmige Struktur des Gehirns, wie der Thermostat des Körpers gesehen werden kann, auftritt. Einer der problematischsten Symptome Frauen erleben in den Wechseljahren ist damit Hitzewallungen. Manche Frauen finden, dass Holunder ist nützlich, immer die Kontrolle über die durch die Wechseljahre Hitzewallungen verursacht . Methode

Entscheiden Sie , wie Sie die Holunder nehmen wollen. Eine der einfachsten ( und leckersten ) Möglichkeiten, um Holunder zu nehmen ist, einen Sirup , der den Saft der Holunderfruchtenthält. Sie können die Sirupe Handel kaufen, oder Sie können Ihre eigenen zu machen. Sie können dann den Sirup auf Dinge wie Französisch Toast , Waffeln oder Pfannkuchen setzen . Holunder -Tee ist eine gute Option für diejenigen , die nicht wie die Klebrigkeit der Sirup oder haben Probleme beim Schlucken Ergänzung Pillen . Die Früchte der Holunder Pflanze kann auch selbst gegessen werden , aber man muss sie kochen ersten --- roh Holunderbeeren sind poisonous.You können auch Holunder -Präparate nehmen , die dazu neigen, Sie besser Präzision hinsichtlich der Dosierung zu geben.

Beratung

Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Holunder , um sicherzustellen, dass es nicht mit anderen Therapien oder Medikamente stören. Holunder ist ein Immunsystem -Booster, so dass, wenn Sie die Einnahme von Immunsuppressiva sind für Erkrankungen wie Arthritis, dann kann Ihr Arzt nicht, dass Sie Ihre Hitzewallungen mit Holunder steuern. Wenn nichts anderes als die Holunder scheint für Ihre Hitzewallungen zu arbeiten und es tut Konflikt mit anderen Behandlungen , dann fragen Sie Ihren Arzt , ob es eine alternative Therapie oder Medikamente für Ihre anderen Bedingungen.

Holunder enthält Isoflavone , die eine chemische haben Make-up , die menschliche Östrogen imitiert. Holunder kann somit Hitzewallungen zu lindern , wie die Isoflavone binden an Östrogenrezeptoren und stimulieren die Östrogen-Aktivität . Wenn Sie auf einer anderen Hormonersatztherapie ( HRT) sind, können Sie und Ihr Arzt feststellen, dass eine Senkung der Dosis Ihres HRT kann erforderlich sein , wenn Sie auch planen, Holunder , so dass Sie zu viel Östrogen und Isoflavone nicht erhalten .

Dosierung

Nehmen Sie die Holunder so nah an der empfohlenen Tagesdosis wie möglich. Eine Dosis von 15 ml viermal pro Tag für Erwachsene als sicher . Wenn Sie unter den Holunder von einem anderen als Ergänzungsmethode, dann auf dem Etikett des Produktes (z. B. , Sirup , Tee) schauen, um herauszufinden, wie viel Holunder wird pro Portion oder Dosis enthalten und nicht die 60 ml -per nicht überschreiten Tagesgeld.

Selbst wenn Ihre Hitzewallungen sind mit Holunder erleichtert, den Holunder für mehr als fünf Tage gerade nicht nehmen . Die Sicherheit von Holunder für längere Zeiträume ist nicht bewiesen .
Diät

Achte auf deine Ernährung und Flüssigkeitszufuhr. Holunder ist ein Abführmittel und Diuretikum. Wenn die hormonellen Veränderungen , die Ihre Wechseljahre und die anschließende Hitzewallungen verursacht haben auch Sie an Verstopfung links, dann kann dies hilfreich sein. Wenn Sie sich nicht mit Verstopfung und Verdauungsprobleme, aber dann können Sie feststellen , dass Sie Ihre Ballaststoffaufnahme zu erhöhen, um sich selbst aus, die Stühle, die zu locker sind , da der Holunder wird das Wasser aus Ihrem Verdauungssystem ansonsten bündig zu halten.