Psyllium für die Cholesterin- Reduktion

Nach Angaben der American Heart Association , schätzungsweise 98,6 Mio. Erwachsene in den Vereinigten Staaten haben Blut-Cholesterinspiegel von 200mg/dl oder höher. Stufen zwischen 200 und 239 gelten als grenzwertig hohes Risiko , und die Höhe der 240 und oben gelten als hohes Risiko. Psyllium Ergänzungen deutlich reduzieren kann hohe Cholesterinwerte . Cholesterin

Cholesterin ist eine weiche Substanz, die in die Blutbahn zu den Fetten zu finden ist. Es ist in jeder Zelle im menschlichen Körper. Cholesterin ist wichtig für einen gesunden Körper, weil es hilft, um Zellmembranen bilden, und wird von einigen der Körper die Hormone brauchen , um sie angemessen zu funktionieren . Cholesterin ist im Blut nicht löslich ist, so muss es in und aus Zellen, die durch Lipoproteine ​​transportiert werden. Die beiden wichtigsten Lipoproteine ​​sind Low-Density Lipoprotein (LDL) und High -Density-Lipoprotein (HDL). Zu viel LDL im Blut zirkulierenden kann zur Bildung von Plaque-Ablagerungen führen, die allmählich beginnen, Arterienwänden zu blockieren und kann zu Herzerkrankungen führen .
Psyllium Psyllium

Schale, oder Ispaghula , wird aus gemahlenen Samen von Plantago ovata -Pflanze gewonnen . Es hat sich in pflanzliche Heilmittel seit Jahrzehnten eingesetzt . Psyllium wird als eine sehr sanfte, GroßbildendenAbführmittel, das die Belastung der Verstopfung, Reizdarmsyndrom und Colitis erleichtern kann . Psyllium ist hoch in einem löslichen Ballaststoffen wie Schleim bekannt. Schleim absorbiert Wasser und verdickt und Gelee -like. Es erhöht die Darmpassagezeitund hat auch gezeigt worden, um den Cholesterinspiegel senken .
Psyllium und Cholesterin

Nach Angaben der US Food and Drug Administration , das Hinzufügen 3 bis 12 Gramm Flohsamen auf Ihre Ernährung jeden Tag kann das Risiko von Herzerkrankungen zu reduzieren . Als Pulver wird ein Teelöffel Flohsamen in ein 8 Unzen Glas Wasser gegeben, gerührt und getrunken , bevor es beginnt zu verdicken. Psyllium ist auch in Kapselform verfügbar, wenn Sie es vorziehen. Einige Frühstückscerealien enthalten Flohsamen . Nach Angaben der American Heart Association , können Flohsamenschalen unteren Low-Density- Lipoprotein- Ebenen (LDL ) oder schlechte Cholesterin helfen.
Warnungen

Eine Reihe von Nebenwirkungen haben wurde von Psyllium Benutzer, einschließlich allergische Hautreaktionen , Anaphylaxie , Sperrung des Magen-Darm -Trakt , Blähungen , Schwellung der Lippen, Gesicht und Zunge , Brustschmerzen und Schluckbeschwerden gemeldet . Wenn Sie eine dieser Nebenwirkungen, die Einnahme von Flohsamen und wenden Sie sich an Ihren Arzt.